НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

Фитнес дома: готовим худея



Как же разнообразна жизнь современной женщины - столько разных дел необходимо переделать изо дня в день, столько хлопот связанных с работой, жильем или детьми, не говоря уже о приготовлении пищи. Многие люди из-за напряженного графика не могут выделить на занятия спортом и 5 минут в день, а ведь это необходимо для поддержания здоровья и хорошей формы. Выход есть - нужно совмещать некоторые занятия. Возможно, вы удивитесь, но ваша собственная кухня может стать отличным спортзалом. Мы предлагаем вам заняться фитнесом дома, во время приготовления завтрака, обеда или ужина - это не только сэкономит несколько часов, но и поможет подтянуть фигуру в любое время года!

Вот несколько эффективных и быстрых тренировок. Обращаем ваше внимание на то, что все эти упражнения должны выполнятся с особой осторожностью. Никогда не делайте никаких упражнений слишком близко к плите, духовке, открытому огню или с ножом в руках.

1. Упор присев

Это упражнение проще делается с утра, когда вы, например, готовите овсянку или другой завтрак. Сделайте упражнение столько раз, сколько сможете, с интервалом в 2 минуты, пока ваш завтрак готовится, а потом, когда уберете его с плиты, повторите упражнение на протяжении еще 2 минут, пока ваш завтрак немного остынет.

2. Обратные Выпады

Во время приготовления ужина на плите, вам приходится следить за процессом и иногда помешивать еду в кастрюле. Делайте обратные выпады в то время, как делаете перерывы для помешивания. Так ваши глаза всегда будут находиться напротив таймера, это позволит вам правильно приготовить блюдо и провести небольшую тренировку.

3. Подъемы голени

Не можете оторвать глаз от плиты, потому что еда может сгореть? Это самое подходящее время для того, чтобы сделать некоторые упражнения - поднимайте голень (вставайте на носочки и опускайтесь обратно несколько раз),  пока следите за едой, и она останется съедобной!

4. Отжимания на стойке



Еще одно интересное упражнение, которым вы можете заполнить время ожидания на кухне. Для отжиманий вы можете использовать барную стойку, либо упереться в столешницу или подоконник. Главное, чтобы поверхность была устойчивой. Повторяйте упражнение столько раз, сколько сможете в период между приготовлением пищи и ее употреблением.

5. Приседания с прыжками

Вам нужно порезать овощи или фрукты? Сделайте 10 секунд перерывы между различными овощами и сделайте приседания с прыжками. Перед тем как выполнять упражнение, обязательно положите свой нож в отдаленное место, чтобы не порезаться!

6. Тренируйте руки

Для тренировки рук на кухне существует множество способов, ведь это главный инструмент в приготовлении пищи.

Вариант 1: разминайте картофель самостоятельно, неважно каким предметом.

Вариант 2: отбивайте мясо самостоятельно. Не забудьте накрыть его полиэтиленовым пакетом, перед тем как приступить к работе, чтобы не запачкаться.

Вариант 3: забудьте о миксере - взбивайте различные десерты, сливки и крема руками.

Вариант 4: посуда из чугуна. Проверенная старшими поколениями невероятно прочная, но очень тяжелая чугунная посуда может заменить вам силовые упражнения. Если на следующий день после ее использования вы почувствуете боль в руках - значит результат есть.

Помните, что красивое тело можно получить даже в домашних условиях, без занятий в тренажерном зале или дорогостоящих личных треневов. Достаточно лишь выполнять 8 упражнений для стойной фигуры и ваша мечта станет реальностью. Мы очень надеемся, что эта статья принесет вам пользу. Оставайтесь с нами, подписывайтесь на новости, оставляйте лайки и комментарии, делитесь мыслями после каждой статьи - и мы вместе сделаем журнал AJOURE еще лучше и интереснее!







AJOURE connect



Cегодня читают

Как спасти сухую и потрескавшуюся кожу
маска для лица, маска для сухой кожи, уход за кожей лица, уход за кожей зимой

Дорогие читатели, предлагаем вашему вниманию очень простой, но эффективный способ - как спасти кожу на лице от пересушивания в холодный период года.

МЕХ
Меховые шубы. Какую шубу выбрать, фото шуб из меха

Погода, настроение и праздничные распродажи, да что там, судьба велит облачиться в меха, ведь мех не только актуален в этом сезоне, но и является одним из главных модных трендов.

Вся правда о глютене
Глютен, правильное питание, диета без глютена

В связи с тем, что здоровый образ жизни уже несколько лет не выходит из моды, вы наверняка не раз слышали это слово – глютен. О том, что же это такое и каково его влияние на наш организм мы и расскажем в этой статье.

Уход за кожей вокруг глаз
уход за кожей вокруг глаз, уход за кожей, уход за лицом, крем для кожи вокруг глаз

7 советов о том, как ухаживать за кожей вокруг глаз

Снова в моде: 70-е
70е, 70е годы, тренд 70е, 70е мода, что модно весной 2015, что модно летом 2015, модная одежда 2015

Возвращаемся в 70-е! В этой статье мы расскажем о том, что очень модно весной и летом 2015.

Таинственный сад
Саша Демченко, Анна Мироненко, Александра Цыганок

Весеннее очарование мая вдохновляет на подвиги не только влюбленных, но и нашу команду. Этот проект - ода женственности, загадочности и красоте обновленной природы.

Фитнес для мам
Фитнес мама

Комплекс простых тренировок для тех, у кого есть дети, и совсем нет времени. Фитнес для мамы с ребенком - это просто, быстро, полезно и эффективно!

Как быстро ликвидировать прыщ
прыщи, как удалить прыщ, как ликвидировать прыщ, как убрать прыщ,к ак подсушить прыщ, аспирин для прыщей, уход за кожей

Быстро очищаем кожу от прыщей аспирином. Рецепт в этой статье.

Правильный макияж: расставляем акценты
Правильный макияж, как сделать макияж, как правильно накраситься, модный макияж

Важное правило красивого макияжа заключается в том, чтобы верно расставить акценты на лице и не переборщить.

Весенняя коллекция шелковых шарфов от Calaphya
красивые шелковые шарфы, шелковый шарф, шелковый платок, Calaphya, Архан Наир

Шелковый шарфик - это вечная, не устаревающая классика, символ весны и женственности, легкости и роскоши.

Милитари от Ребекки Минкофф осень-2015
Милитари от Ребекки Минкофф осень-2015, колекция  Ребекки Минкофф (Rebecca Minkoff)

Добро пожаловать в армию! Последняя коллекция от Ребекки Минкофф (Rebecca Minkoff) будущего осеннего сезона 2015 года представлена в виде совокупности различных особенностей и штампов военного стиля.

Помада для бровей
Помада для бровей  Лос Анджелеса - Анастасия Соаре,  Anastasia Beverly Hills Dipbrow Pomade

Ведущий эксперт по бровям из Лос Анджелеса - Анастасия Соаре создала великолепную новинку - помаду для бровей Anastasia Beverly Hills Dipbrow Pomade, которая не только является водостойкой, но и помогает придать бровям отличную форму.