НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

8 упражнений для стройной фигуры



Вы давно мечтаете о стройной фигуре или просто хотите поддерживать форму, но на это не хватает драгоценного времени? Занятия спортом - это дело серьезное, требующее дисциплины и регулярности,, особенно в спортзале. Однако, позволить себе личного тренера или абонемент в фитнес-клуб может, увы, далеко не каждая. Не говоря уже о временных затратах, когда в будний день нужно успеть переделать очень много дел.

Для того, чтобы достичь своей цели и увидеть ощутимый результат - вам необходимы эффективные упражнения. Вы должны включить их в свой ежедневный "рацион" физических нагрузок, а точнее, приспособить их ко всем своим бытовым и рутинным телодвижениям, будь-то уборка или мытье посуды. Иногда выполняйте и отдельные упражнения - в качестве зарядки, разминки и т.д. Все эти маленькие хитрости помогут вам приблизиться к осуществлению мечты об идеальной фигуре.

Мы предлагаем вашему вниманию список самых эффективных упражнений, которые вы должны включить в свою программу на неделю (возможно чередование или отбор определенных упражнений, если вам необходимо сосредоточиться на какой-то одной части тела):

1. Отжимания
2. Подтягивания
3. Пробежки
4. Рывки
5. Толчки
6. Жим лежа
7. Растяжки
8. Приседания

Всему этому с легкостью можно найти применение - от мытья полов до подъема по лестнице вместо лифта, а спортивную гантель вы можете заменить другой нагрузкой - бутылкой минеральной воды, например. Играйте с детьми, смотрите телевизор с пользой - делайте растяжку!

Вы сами можете регулировать нагрузки в зависимости от вашего веса, методов и форм действия. Главное - составьте программу на неделю и всегда следуйте ей, помните, ради чего вы все это делаете и мотивируйте себя!







AJOURE connect



Cегодня читают

Самый стильный мужчина 2014 года
Самый стильный мужчина 2014 года Эдди Редмэйн, Eddie Redmayne

Дорогие читатели! Пришло время подводить итог 2014 года и определять самых стильных мира сего. Начнем с красавчиков, и нашим победителем становится - Эдди Редмэйн!

Правильный макияж: расставляем акценты
Правильный макияж, как сделать макияж, как правильно накраситься, модный макияж

Важное правило красивого макияжа заключается в том, чтобы верно расставить акценты на лице и не переборщить.

Макияж с красной дорожки: Эмма Стоун
эмма стоун, оскар,макияж с оскара, макияж с красной дорожки, модный макияж, коралловый макияж, коралловые губы

Эмма Стоун, несомненно, добавила серьезной церемонии Оскар весенней свежести и легкости на красной дорожке.

Лучшие недели: простая элегантность
 модель Ольга Куриленко в Ralph Lauren Collection, звезда кино Эдди Редмэйн в Hardy Amies

Самыми стильными этой декабрьской недели оказались - актриса и модель Ольга Куриленко в Ralph Lauren Collection и британская звезда кино Эдди Редмэйн в Hardy Amies

Апрельские модники 2015
мода, знаменитости, селебрити, Лили Колинз, Игги Азалеа, Ольга Куриленко, Адам Ламберт, Люк Эванс

Лили Колинз, Игги Азалеа, Ольга Куриленко, Адам Ламберт, Люк Эванс - яркие знаменитости и красивые наряды в этой статье.

Две девицы на мели
о сереале Две девицы на мели: сериал, 2 Broke Girls

Веселый сериал от продюсеров «Ceкca в большом городе». Именно то, что нужно для уютных вечеров в прохладное время года, удерживает ваше настроение в тонусе!

Как спасти сухую и потрескавшуюся кожу
маска для лица, маска для сухой кожи, уход за кожей лица, уход за кожей зимой

Дорогие читатели, предлагаем вашему вниманию очень простой, но эффективный способ - как спасти кожу на лице от пересушивания в холодный период года.

Милитари от Ребекки Минкофф осень-2015
Милитари от Ребекки Минкофф осень-2015, колекция  Ребекки Минкофф (Rebecca Minkoff)

Добро пожаловать в армию! Последняя коллекция от Ребекки Минкофф (Rebecca Minkoff) будущего осеннего сезона 2015 года представлена в виде совокупности различных особенностей и штампов военного стиля.

Как нарисовать стрелки
Как нарисовать стрелки

Три способа быстро и легко нарисовать стрелки от визажистов Loreal Paris

Лучшие ароматы для зимы
Лучшие ароматы для зимы, как правильно подобрать парфюм

В холодную пору нам хочется тепла во всем: в домах, в отношениях, в душе. Правильно подобранный парфюм поможет создать атмосферу уюта и поднять настроение!

Летние коктейли кулеры
Освежающие летние коктейли на каждый день

Кулеры - это освежающие питательные коктейли, которые спасут ваш организм и кожу от обезвоживания в жаркие дни. Попробуйте простые рецепты для себя и своих близких!

Новинка от Clinique - Aromatics In White
Aromatics In White, парфюм Clinique, клиник, новые духи

Хотите быть неподражаемой? Выделяться из толпы? Западать в память окружающим? Тогда попробуйте еще один отличный способ самовыражения - парфюм, который тонким шлейфом подчеркнет вашу индивидуальность. Возможно, это будет новый Aromatics In White от Clinique.