НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

8 упражнений для стройной фигуры



Вы давно мечтаете о стройной фигуре или просто хотите поддерживать форму, но на это не хватает драгоценного времени? Занятия спортом - это дело серьезное, требующее дисциплины и регулярности,, особенно в спортзале. Однако, позволить себе личного тренера или абонемент в фитнес-клуб может, увы, далеко не каждая. Не говоря уже о временных затратах, когда в будний день нужно успеть переделать очень много дел.

Для того, чтобы достичь своей цели и увидеть ощутимый результат - вам необходимы эффективные упражнения. Вы должны включить их в свой ежедневный "рацион" физических нагрузок, а точнее, приспособить их ко всем своим бытовым и рутинным телодвижениям, будь-то уборка или мытье посуды. Иногда выполняйте и отдельные упражнения - в качестве зарядки, разминки и т.д. Все эти маленькие хитрости помогут вам приблизиться к осуществлению мечты об идеальной фигуре.

Мы предлагаем вашему вниманию список самых эффективных упражнений, которые вы должны включить в свою программу на неделю (возможно чередование или отбор определенных упражнений, если вам необходимо сосредоточиться на какой-то одной части тела):

1. Отжимания
2. Подтягивания
3. Пробежки
4. Рывки
5. Толчки
6. Жим лежа
7. Растяжки
8. Приседания

Всему этому с легкостью можно найти применение - от мытья полов до подъема по лестнице вместо лифта, а спортивную гантель вы можете заменить другой нагрузкой - бутылкой минеральной воды, например. Играйте с детьми, смотрите телевизор с пользой - делайте растяжку!

Вы сами можете регулировать нагрузки в зависимости от вашего веса, методов и форм действия. Главное - составьте программу на неделю и всегда следуйте ей, помните, ради чего вы все это делаете и мотивируйте себя!







AJOURE connect



Cегодня читают

Забавные аксессуары от Лагерфельда
мода весна-лето 2015, весенняя мода, лагерфельд, весенние аксессары, тиффани купер

Новая веселая коллекция аксессуаров и футболок - устоять невозможно!

Альгинатная маска - новинка в уходе за кожей
альгинатные маски для лица, чистка лица, альгинатная маска, маска из морских водорослей

Натуральные альгинатные маски для кожи, которые дают очень быстрый и впечатляющий результат.

Весенняя мода 2015: Зухаир Мурад
Весенняя мода 2015: Зухаир Мурадвесна-лето, новая весенне-летняя коллекция

Тенденции будущего теплого сезона весна-лето 2015: огненно-красный, небесный, классический черный и белый, фиолетовый и цветочные принты. Все это - новая вдохновляющая весенне-летняя коллекция от ливанского модельера Зухаира Мурада.

Как сделать маску для лица из лепестков роз
маска из розы, маска из лепестков роз, уход за кожай лица, омолаживание кожи

Вы никогда не задумывались, что розы могут пригодиться вам и после Дня Святого Валентина? У нас есть решение!

73 вопроса для Риз Уизерспун
73 вопроса для Риз Уизерспун, Reese Witherspoon, вопросы Риз Уизерспун

Риз Уизерспун (Reese Witherspoon) американская актриса и продюсер делится ответами на 73 вопроса от журнал VOGUE

Снова в моде: 70-е
70е, 70е годы, тренд 70е, 70е мода, что модно весной 2015, что модно летом 2015, модная одежда 2015

Возвращаемся в 70-е! В этой статье мы расскажем о том, что очень модно весной и летом 2015.

Что должно быть в косметичке 2015
must have, маст хэв, у каждой должен быть свой, что должно быть в косметичке, косметичка девушки, мастхев косметика, маст хевы в косметике

Рассказываем о том, что обязательно должно быть в косметичке любой девушки в 2015 году

Подкожный прыщ - акне у взрослых
Подкожный прыщ как шишка как избавиться

Если вам уже за 25, но вас до сих пор мучают прыщи, особенно вокруг челюстной линии и нижней части лица и шеи, то вы являетесь жертвой взрослых кистозных акне.

Модный лак для ногтей 2015
модный лак 2015, как выбрать цвет лака, модный маникюр, маникюр на коротких ногтях, модные цвета лака для ногтей

Конечно, холодное время года - не лучшая пора для неоновых цветов, но это не значит, что ваш маникюр должен быть скучным и тусклым. Ведь появилась прекрасная возможность сделать красивый маникюр в более глубоком тоне, который будет отлично гармонировать с вашей теплой одеждой.

Уход за кожей вокруг глаз
уход за кожей вокруг глаз, уход за кожей, уход за лицом, крем для кожи вокруг глаз

7 советов о том, как ухаживать за кожей вокруг глаз

73 вопроса для Дэниэла Рэдклиффа
73 вопроса для Дэниэла Рэдклиффа, гарри поттеру задают вопросы

Звезда Гарри Поттера отвечает на вопросы VOGUE

Что вредно для волос?
что вредно для волос, вред шампуней для волос, уход за волосами, силиконы в шампунях вред, укладка без вреда для волос

Какая женщина не мечтает о роскошных здоровых и сияющих волосах? Мы рассмотрим одну из самых важных и волнующих тем на сегодняшний день - что вредит волосам и как это предотвратить.