НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

8 упражнений для стройной фигуры



Вы давно мечтаете о стройной фигуре или просто хотите поддерживать форму, но на это не хватает драгоценного времени? Занятия спортом - это дело серьезное, требующее дисциплины и регулярности,, особенно в спортзале. Однако, позволить себе личного тренера или абонемент в фитнес-клуб может, увы, далеко не каждая. Не говоря уже о временных затратах, когда в будний день нужно успеть переделать очень много дел.

Для того, чтобы достичь своей цели и увидеть ощутимый результат - вам необходимы эффективные упражнения. Вы должны включить их в свой ежедневный "рацион" физических нагрузок, а точнее, приспособить их ко всем своим бытовым и рутинным телодвижениям, будь-то уборка или мытье посуды. Иногда выполняйте и отдельные упражнения - в качестве зарядки, разминки и т.д. Все эти маленькие хитрости помогут вам приблизиться к осуществлению мечты об идеальной фигуре.

Мы предлагаем вашему вниманию список самых эффективных упражнений, которые вы должны включить в свою программу на неделю (возможно чередование или отбор определенных упражнений, если вам необходимо сосредоточиться на какой-то одной части тела):

1. Отжимания
2. Подтягивания
3. Пробежки
4. Рывки
5. Толчки
6. Жим лежа
7. Растяжки
8. Приседания

Всему этому с легкостью можно найти применение - от мытья полов до подъема по лестнице вместо лифта, а спортивную гантель вы можете заменить другой нагрузкой - бутылкой минеральной воды, например. Играйте с детьми, смотрите телевизор с пользой - делайте растяжку!

Вы сами можете регулировать нагрузки в зависимости от вашего веса, методов и форм действия. Главное - составьте программу на неделю и всегда следуйте ей, помните, ради чего вы все это делаете и мотивируйте себя!







AJOURE connect



Cегодня читают

Как сделать кожу лица более светлой и подтянутой
маска для лица, как осветлить лицо, как сделать лицо подтянутым, как подтянуть кожу лица

Мы приготовили для вас рецепт осветляющей маски-лифтинга, которую вы сможете приготовить в домашних условиях.

20 лучших песен о любви всех времен
песни о любви, лучшие песни о любви, плейлист на день святого валентина, топ 20

Самые романтичные мировые хиты о любви.

Марсала - вино, тренд и цвет 2015 года
марсала, цвет марсала, марсала цвет 2015, цвет марсала фото, марсала фото, марсала цвет 2015 года, цвет марсала фото, марсала цвет свадьбы фото

Что такое марсала? Модный цвет 2015 года с подробностями и фото.

Как заставить волосы расти быстрее?
как отрастить волосы, как быстро отрастить волосы, Как заставить волосы расти быстрее, уход за волосами, кофеин

Дорогие читательницы, если вы хотите заставить волосы расти быстрее и уберечь их от выпадания - сделайте это с помощью кофе.

Как лучше спать: 7 способов
как лучше спать, как хорошо спать ночью, как лучше ложитсья спать, здоровый сон

Мы все виноваты в том, что наш организм недостаточно отдыхает, в этой статье вы найдете 7 способов Как хорошо спать ночью, чтобы это было не только приятно, но и полезно.

Модный макияж: лето-2014
Модный летний макияж,  Модные тени, помада

Чтобы каждый день иметь здоровый и ухоженный вид, нужно уделять внимание не только состоянию кожи, но и макияжу. Итак, поговорим об актуальных тенденциях лета-2014.

Модный маникюр сезона Весна-Лето 2015
Как сделать модный весенний маникюр, как сделать песочный маникюр, как сделать сахарный маникюр, термальный маникюр, маникюр с блетками, как сделать маникюр, весениий маникюр

Создавая модный образ, никогда не забывайте о маникюре. Красивые и ухоженные ногти не только поднимут вам настроение, но и придадут внешнему виду оригинальности и опрятности. Оставайтесь модными с идеальным весенним маникюром 2015!

3D Валентинка своими руками
3D Валентинка своими руками

В этом вижео Вы научитесь делать 3Д Валентику своими руками

Маски для быстрого роста волос
маски для быстрого роста волос, маска для роста волос, маска из яйца, маска из банана, медовая маска для волос

Мы расскажем вам о том, как позаботиться о своих волосах в домашних условиях, какие маски для быстрого роста волос можно и нужно применять в ежедневном уходе.

Безопасен ли маникюр шеллак?
маникюр шеллак, шеллак, гель лак шеллак, гель лак, гель лак маникюр, гелевый маникюр

Ваш маникюр сохранит свой вид на долго, но стоит ли он того? Ведь существует несколько НО, над которыми следует задуматься, прежде, чем делать маникюр шеллак.

Звезды встречают весну стильно
стиль звезд, Лили Джеймс, Крис Пайн, Диана Крюгер, Эмми Россум

Мы решили выяснить, что в этот момент происходит на красных ковровых дорожках и кто из мировых звезд встречает весну во всеоружии - стильно и модно.

Детокс диета - что нужно знать
Детокс диета

Детокс диета - это путь к здоровью и очищению организма, отличный способ сбросить вес и укрепить иммунитет.