НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

8 упражнений для стройной фигуры



Вы давно мечтаете о стройной фигуре или просто хотите поддерживать форму, но на это не хватает драгоценного времени? Занятия спортом - это дело серьезное, требующее дисциплины и регулярности,, особенно в спортзале. Однако, позволить себе личного тренера или абонемент в фитнес-клуб может, увы, далеко не каждая. Не говоря уже о временных затратах, когда в будний день нужно успеть переделать очень много дел.

Для того, чтобы достичь своей цели и увидеть ощутимый результат - вам необходимы эффективные упражнения. Вы должны включить их в свой ежедневный "рацион" физических нагрузок, а точнее, приспособить их ко всем своим бытовым и рутинным телодвижениям, будь-то уборка или мытье посуды. Иногда выполняйте и отдельные упражнения - в качестве зарядки, разминки и т.д. Все эти маленькие хитрости помогут вам приблизиться к осуществлению мечты об идеальной фигуре.

Мы предлагаем вашему вниманию список самых эффективных упражнений, которые вы должны включить в свою программу на неделю (возможно чередование или отбор определенных упражнений, если вам необходимо сосредоточиться на какой-то одной части тела):

1. Отжимания
2. Подтягивания
3. Пробежки
4. Рывки
5. Толчки
6. Жим лежа
7. Растяжки
8. Приседания

Всему этому с легкостью можно найти применение - от мытья полов до подъема по лестнице вместо лифта, а спортивную гантель вы можете заменить другой нагрузкой - бутылкой минеральной воды, например. Играйте с детьми, смотрите телевизор с пользой - делайте растяжку!

Вы сами можете регулировать нагрузки в зависимости от вашего веса, методов и форм действия. Главное - составьте программу на неделю и всегда следуйте ей, помните, ради чего вы все это делаете и мотивируйте себя!







AJOURE connect



Cегодня читают

Модный макияж от MAC весна-лето 2015
тренды макияжа, тренды макияжа весна 2015, макияж mac, весенние тренды, модный макияж, модный макияж весна 2015

Тренды макияжа нового сезона весна-лето 2015 от ведущего косметического бренда MAC.

Матовая помада - бьюти тренд 2015
Матовая помада которая должна быть у каждой девушки

Матовые губки в последнее время все чаще появляются на страницах журналов мод. И не случайно, ведь матовая помада стала модным бьюти трендом, который подходит практически всем, смотрится очень естественно и нежно. Мы подготовили для вас список матовых маст хэвов для косметички!

Фитнес для мам
Фитнес мама

Комплекс простых тренировок для тех, у кого есть дети, и совсем нет времени. Фитнес для мамы с ребенком - это просто, быстро, полезно и эффективно!

Актуально в декабре
праздничный макияж, универсальные средства для макияжа

Эти 4 универсальных средства помогут вам создать как повседневный, так и праздничный макияж, ведь начинается сезон...

Весенняя коллекция шелковых шарфов от Calaphya
красивые шелковые шарфы, шелковый шарф, шелковый платок, Calaphya, Архан Наир

Шелковый шарфик - это вечная, не устаревающая классика, символ весны и женственности, легкости и роскоши.

Как сделать кожу лица более светлой и подтянутой
маска для лица, как осветлить лицо, как сделать лицо подтянутым, как подтянуть кожу лица

Мы приготовили для вас рецепт осветляющей маски-лифтинга, которую вы сможете приготовить в домашних условиях.

Дневной макияж и яркий вечерний акцент

Дневной макияж и яркий вечерний акцент от Марины Борщевской

Лучшие ароматы для зимы
Лучшие ароматы для зимы, как правильно подобрать парфюм

В холодную пору нам хочется тепла во всем: в домах, в отношениях, в душе. Правильно подобранный парфюм поможет создать атмосферу уюта и поднять настроение!

Ретро-стиль в одежде от Van Bery
ретро-стиль в одежде, стиль ретро в одежде женщины, Ван Бери, Van Bery

Вся коллекция Van Bery Весна-Лето 2015 излучает весеннее настроение, флюиды женственности и нежности с оттенком "ретро".

Оружие соблазнения в День влюбленных от Victoria’s Secret
красивое белье, виктория сикрет, victoria's secret, день святого валентина

14 февраля - самый романтичный день в году, который любят и ждут миллионы влюбленных! А еще это повод для праздничного шопинга, особенно, когда идет речь о нижнем белье.

Звезды встречают весну стильно
стиль звезд, Лили Джеймс, Крис Пайн, Диана Крюгер, Эмми Россум

Мы решили выяснить, что в этот момент происходит на красных ковровых дорожках и кто из мировых звезд встречает весну во всеоружии - стильно и модно.

Помада для бровей
Помада для бровей  Лос Анджелеса - Анастасия Соаре,  Anastasia Beverly Hills Dipbrow Pomade

Ведущий эксперт по бровям из Лос Анджелеса - Анастасия Соаре создала великолепную новинку - помаду для бровей Anastasia Beverly Hills Dipbrow Pomade, которая не только является водостойкой, но и помогает придать бровям отличную форму.