НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

8 упражнений для стройной фигуры



Вы давно мечтаете о стройной фигуре или просто хотите поддерживать форму, но на это не хватает драгоценного времени? Занятия спортом - это дело серьезное, требующее дисциплины и регулярности,, особенно в спортзале. Однако, позволить себе личного тренера или абонемент в фитнес-клуб может, увы, далеко не каждая. Не говоря уже о временных затратах, когда в будний день нужно успеть переделать очень много дел.

Для того, чтобы достичь своей цели и увидеть ощутимый результат - вам необходимы эффективные упражнения. Вы должны включить их в свой ежедневный "рацион" физических нагрузок, а точнее, приспособить их ко всем своим бытовым и рутинным телодвижениям, будь-то уборка или мытье посуды. Иногда выполняйте и отдельные упражнения - в качестве зарядки, разминки и т.д. Все эти маленькие хитрости помогут вам приблизиться к осуществлению мечты об идеальной фигуре.

Мы предлагаем вашему вниманию список самых эффективных упражнений, которые вы должны включить в свою программу на неделю (возможно чередование или отбор определенных упражнений, если вам необходимо сосредоточиться на какой-то одной части тела):

1. Отжимания
2. Подтягивания
3. Пробежки
4. Рывки
5. Толчки
6. Жим лежа
7. Растяжки
8. Приседания

Всему этому с легкостью можно найти применение - от мытья полов до подъема по лестнице вместо лифта, а спортивную гантель вы можете заменить другой нагрузкой - бутылкой минеральной воды, например. Играйте с детьми, смотрите телевизор с пользой - делайте растяжку!

Вы сами можете регулировать нагрузки в зависимости от вашего веса, методов и форм действия. Главное - составьте программу на неделю и всегда следуйте ей, помните, ради чего вы все это делаете и мотивируйте себя!







AJOURE connect



Cегодня читают

Как спасти сухую и потрескавшуюся кожу
маска для лица, маска для сухой кожи, уход за кожей лица, уход за кожей зимой

Дорогие читатели, предлагаем вашему вниманию очень простой, но эффективный способ - как спасти кожу на лице от пересушивания в холодный период года.

Весенние тренды 2015 от Dolce & Gabbana
Весенние тренды 2015 фото, Dolce & Gabbana, дольче и габбана, весенняя мода, что модно весной 2015

Обзор показа в Милане и модных трендов весны 2015 от Дольче и Габбана

Как сделать идеальный маникюр
модный маникюр, модный маникюр 2015, модный маникюр зима 2015, маникюр 2015 модные тенденции фото, модный маникюр зима 2015 фото

Идеально накрасить ногти - задача не из легких, и под силу она или профессионалам, или людям с крепкими нервами. Как самостоятельно сделать аккуратный и стойкий маникюр в домашних условиях мы расскажем в этой статье.

Как быстро избавиться от прыщей
как избавиться от прыщей, как быстро избавиться от прыщей, прыщи на лице, от прыщей в домашних условиях, маска от прыщей, маска с медом, маска с корицей

Отличный простой рецепт очень приятной и ароматной маски для лица, которая поможет вам быстро избавиться от прыщей в домашних условиях.

Сахарный скраб для тела
сахарный скраб, сахарный скраб для тела, сахарный скраб своими руками, сахарный скраб в домашних условиях, сахарный скраб рецепт

Предлагаем вашему вниманию 100% натуральный скраб, который не только омолодит и обновит вашу кожу, но и зарядит ее энергией для нового сезона!

73 вопроса для Сары Джессики Паркер
73 вопроса для Сары Джессики Паркер, вопросы которые Вы не знали о Саре Джессике Паркер

Журнал VOGUE поведал нам о 73 вещах, которых вы не знали о Саре

Вся правда о глютене
Глютен, правильное питание, диета без глютена

В связи с тем, что здоровый образ жизни уже несколько лет не выходит из моды, вы наверняка не раз слышали это слово – глютен. О том, что же это такое и каково его влияние на наш организм мы и расскажем в этой статье.

Как выпрямить волосы в домашних условиях
Как выпрямить волосы без утюжка

Большинство девушек ежедневно выпрямляют волосы. Но как это делать без ущерба для них? Мы предлагаем вам маску для волос, которая естественным образом сделает ваши волосы прямее и ровнее.

Как нарисовать стрелки
Как нарисовать стрелки

Три способа быстро и легко нарисовать стрелки от визажистов Loreal Paris

Как сделать макияж для свидания

Посмотрев этот урок, Вы научитесь делать еще один красивый макияж для романтического свидания

Лечим акне в домашних условиях
акне, как вылечить акне, маски для лица в домашних условиях, как вылечить угри дома, маска с алоэ, маска с алое, маска с лимоном

Мы подготовили для вас рецепт очищающей маски для лица, которую вы сможете сделать в домашних условиях.

Апрельские модники 2015
мода, знаменитости, селебрити, Лили Колинз, Игги Азалеа, Ольга Куриленко, Адам Ламберт, Люк Эванс

Лили Колинз, Игги Азалеа, Ольга Куриленко, Адам Ламберт, Люк Эванс - яркие знаменитости и красивые наряды в этой статье.