НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

Тренировка от Victoria's Secret: секреты ангелов



Ангелы - не зря так называют моделей известного не весь мир бренда нижнего белья, Victoria's Secret. Ведь девушки обладают поистине ангельскими чертами внешностями - неземной красоты лица, тонкие, хрупкие, женственные, нов  то же время с красивым рельефом фигуры… Кажется, что они - существа из другого мира, с идеальными формами, плоскими животиками, подтянутыми попами и стройными ногами. Но это далеко не так, ведь все эти замечательные внешние данные - результат долгих и упорных тренировок, о которых и пойдет речь в этой статье.

Даже если вы не топ-модель с подиума, это не значит, что вы не можете выглядеть как она. Данная тренировка является суперинтенсивной и предназначена для повышения вашего метаболизма и  сжигания большого количества каллорий, кроме этого она еще тонизирует и подсушивает мышцы. Если вы активная личность и уже занимаетесь по какой-либо программе, то вы можете добавить и эти упражнения  к своей обычной тренировке. А если вы - новичок, то готовьтесь получить прилив адреналина!

Упражнение 1: ходьба с наклонами

Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь, чтобы ваши руки касались пола на равне с ногами и медленно "идите" (двигайтесь) только с помощью ваших рук, пока не окажитесь в положении "упор лежа". Затем вернитесь в исходное положение. Это 1 полное упражнение . Повторите его 20 раз.

Упражнение 2: приседания фигуриста

Представьте, будто занимаетесь фигурным катанием. Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте, а затем сделайте шаг (прыжок) в сторону (настолько большой, насколько сможете). Затем вернитесь в исходное положение и перешагните на противоположную сторону.

Упражнение 3: прыжок на опору

Для выполнения этого упражнения вам понадобится опора, которая будет не выше, чем ваши колени (скамейка, турник или другое). Отойдите на максимально комфортное расстояние (приблизительно на  1 шаг) и запрыгивайте на опору (колени должны быть согнуты), а затем сразу спрыгивайте на пол.

Упражнение 4: отжимания и боковые развороты

Примите упор лежа и отожмитесь 1 раз (от кончиков пальцев ног), после этого повернитесь в сторону (справа) и поднимите правую руку, указывая в сторону. Задержитесь на 30 секунд. Вернитесь к отжиманиям. Сделайте еще одно и поверните тело в левую сторону, поднимите левую руку и удерживайте в течение 30 секунд.  Это 1 упражнение. Выполняйте 10 раз.

Упражнение 5: "альпинист"

Встаньте в положение упор лежа. Поднимите одно колено к груди, затем опустите и поднимите другое, как будто вы карабкаетесь по склону горы (в положении упор лежа). Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.

Фигура вашей мечты - намного реальнее, чем вам кажется. Все зависит только от вас самих, стоит лишь немного постараться, и вы сможете дать фору любой модели! Красивое тело и здоровый образ жизни сейчас в моде, давайте же следовать этой прекрасной тенденции. Мы очень надеемся, что эта статья принесет вам пользу. Оставайтесь с нами, подписывайтесь на новости, оставляйте лайки и комментарии, делитесь мыслями после каждой статьи - и мы вместе сделаем журнал AJOURE еще лучше и интереснее!

 







AJOURE connect



Cегодня читают

Эксклюзивные очки Dolce & Gabbana
dolce gabbana, dolce gabbana очки, очки дольче габбана, новые очки дольче и габбана, солнцезащитные очки, весна лето 2015

Если вы хотите выглядеть стильно, новые солнцезащитные очки Dolce & Gabbana - ваш абсолютный маст-хэв.

Красивые ягодицы за 7 дней
красивая попа, упражнения для попы, упражнения для красивой попы, упражнения от целлюлита на попе, упражнения для попы видео

Простой в исполнении комплекс упражнений на неделю для прокачки ваших ягодиц и верхней части ног. Красивая попа - это легко!

Тренды маникюра лето 2015 Часть 2
самый модный цвет лака для ногтей, матовый лак для ногтей, тренды маникюра, модные цвета лака для ногтей весна 2015, какой цвет лака модный в 2015 году, модные цвета гель лаков 2015, мужской лак для ногтей, гель лак для ногтей

Мы продолжаем демонстрировать нашу коллекцию весенне-летних маникюрных трендов. В этой статье вас ждет еще одна 9-ка стильных хитов этого сезона.

Новогодний макияж: выразительные губы
Как сделать губы красивыми, секрет соблазнительных губ, Как правильно красить губы, Женский журнал

Многие девушки предпочитают использовать только помаду как яркий акцент. И такой выбор актуален в этом сезоне, об этом нам подсказывают многие модные дома, которые используют именно такой вариант макияжа.

Лучшие ароматы для зимы
Лучшие ароматы для зимы, как правильно подобрать парфюм

В холодную пору нам хочется тепла во всем: в домах, в отношениях, в душе. Правильно подобранный парфюм поможет создать атмосферу уюта и поднять настроение!

Уход за кожей вокруг глаз
уход за кожей вокруг глаз, уход за кожей, уход за лицом, крем для кожи вокруг глаз

7 советов о том, как ухаживать за кожей вокруг глаз

Лучшие недели: простая элегантность
 модель Ольга Куриленко в Ralph Lauren Collection, звезда кино Эдди Редмэйн в Hardy Amies

Самыми стильными этой декабрьской недели оказались - актриса и модель Ольга Куриленко в Ralph Lauren Collection и британская звезда кино Эдди Редмэйн в Hardy Amies

Весна на улицах Парижа
Уличный стиль Парижа фото 2015

Фото отчет с улиц самого модного города в мире - Парижа. На этих фото вы увидите, как оживают модные тренды, еще недавно сошедшие с подиумов.

73 вопроса для Сары Джессики Паркер
73 вопроса для Сары Джессики Паркер, вопросы которые Вы не знали о Саре Джессике Паркер

Журнал VOGUE поведал нам о 73 вещах, которых вы не знали о Саре

Пилинг лица в домашних условиях
пилинг лица в домашних условиях, чистка лица, маски в домашних условиях для лица, маски для лица в домашних условиях рецепты

Чистка лица - процедура сложная, но обязательная для поддержания кожи в хорошем состоянии. Мы расскажем, как сделать ее в домашних условиях без особых затрат.

Как сделать макияж для свидания

Посмотрев этот урок, Вы научитесь делать еще один красивый макияж для романтического свидания

Прически на грязные волосы
прически на грязные волосы, какую прическу сделать, какие можно сделать прически, грязные волосы, жирные волосы

В этой статье мы расскажем вам о том, какую прическу можно сделать, если вам некогда помыть волосы.