НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

Тренировка от Victoria's Secret: секреты ангелов



Ангелы - не зря так называют моделей известного не весь мир бренда нижнего белья, Victoria's Secret. Ведь девушки обладают поистине ангельскими чертами внешностями - неземной красоты лица, тонкие, хрупкие, женственные, нов  то же время с красивым рельефом фигуры… Кажется, что они - существа из другого мира, с идеальными формами, плоскими животиками, подтянутыми попами и стройными ногами. Но это далеко не так, ведь все эти замечательные внешние данные - результат долгих и упорных тренировок, о которых и пойдет речь в этой статье.

Даже если вы не топ-модель с подиума, это не значит, что вы не можете выглядеть как она. Данная тренировка является суперинтенсивной и предназначена для повышения вашего метаболизма и  сжигания большого количества каллорий, кроме этого она еще тонизирует и подсушивает мышцы. Если вы активная личность и уже занимаетесь по какой-либо программе, то вы можете добавить и эти упражнения  к своей обычной тренировке. А если вы - новичок, то готовьтесь получить прилив адреналина!

Упражнение 1: ходьба с наклонами

Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь, чтобы ваши руки касались пола на равне с ногами и медленно "идите" (двигайтесь) только с помощью ваших рук, пока не окажитесь в положении "упор лежа". Затем вернитесь в исходное положение. Это 1 полное упражнение . Повторите его 20 раз.

Упражнение 2: приседания фигуриста

Представьте, будто занимаетесь фигурным катанием. Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте, а затем сделайте шаг (прыжок) в сторону (настолько большой, насколько сможете). Затем вернитесь в исходное положение и перешагните на противоположную сторону.

Упражнение 3: прыжок на опору

Для выполнения этого упражнения вам понадобится опора, которая будет не выше, чем ваши колени (скамейка, турник или другое). Отойдите на максимально комфортное расстояние (приблизительно на  1 шаг) и запрыгивайте на опору (колени должны быть согнуты), а затем сразу спрыгивайте на пол.

Упражнение 4: отжимания и боковые развороты

Примите упор лежа и отожмитесь 1 раз (от кончиков пальцев ног), после этого повернитесь в сторону (справа) и поднимите правую руку, указывая в сторону. Задержитесь на 30 секунд. Вернитесь к отжиманиям. Сделайте еще одно и поверните тело в левую сторону, поднимите левую руку и удерживайте в течение 30 секунд.  Это 1 упражнение. Выполняйте 10 раз.

Упражнение 5: "альпинист"

Встаньте в положение упор лежа. Поднимите одно колено к груди, затем опустите и поднимите другое, как будто вы карабкаетесь по склону горы (в положении упор лежа). Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.

Фигура вашей мечты - намного реальнее, чем вам кажется. Все зависит только от вас самих, стоит лишь немного постараться, и вы сможете дать фору любой модели! Красивое тело и здоровый образ жизни сейчас в моде, давайте же следовать этой прекрасной тенденции. Мы очень надеемся, что эта статья принесет вам пользу. Оставайтесь с нами, подписывайтесь на новости, оставляйте лайки и комментарии, делитесь мыслями после каждой статьи - и мы вместе сделаем журнал AJOURE еще лучше и интереснее!

 







AJOURE connect



Cегодня читают

Самая стильная женщина 2014 года
Самая стильная женщина 2014 года Джессика Честейн, Jessica Chastain

Продолжаем награждать мировых модников! Итак, самой стильной женщиной 2014 года по версии BDOTW становится девушка с огненными кудрями - Джессика Честейн.

Как сделать кожу лица более светлой и подтянутой
маска для лица, как осветлить лицо, как сделать лицо подтянутым, как подтянуть кожу лица

Мы приготовили для вас рецепт осветляющей маски-лифтинга, которую вы сможете приготовить в домашних условиях.

Альгинатная маска - новинка в уходе за кожей
альгинатные маски для лица, чистка лица, альгинатная маска, маска из морских водорослей

Натуральные альгинатные маски для кожи, которые дают очень быстрый и впечатляющий результат.

Модные стрижки весна и лето 2015
модные стрижки 2015, Модные стрижки для коротких волос, Модные стрижки для средних волос, Модные стрижки для длинных волос

Сочный январь
Сочный январь

Праздничные распродажи - самое время обновить не только гардероб, но и косметичку.

Как добиться успеха: ставим цели и достигаем их
как добиться успеха, как добиться цели, похудеть, найти работу, бросить курить

Начало года - повод для того, чтобы поставить перед собой новые цели. Наверняка среди ваших близких, знакомых найдутся люди, которые с наступлением нового года обещают похудеть, пойти в тренажерный зал, не повторять свои прошлогодние ошибки и так далее - список безграничен. Но не всегда получается достичь того, чего хочется.

Самые стильные звезды недели
стиль звезд, Леа Сейду, Дэвид Бекхэм, Том Хиддлстон, Дэвид Ойелоуо

Леа Сейду в Prada, Том Хиддлстон в Alexander McQueen, Дэвид Бекхэм и Дэвид Ойелоуо

Пилинг лица в домашних условиях
пилинг лица в домашних условиях, чистка лица, маски в домашних условиях для лица, маски для лица в домашних условиях рецепты

Чистка лица - процедура сложная, но обязательная для поддержания кожи в хорошем состоянии. Мы расскажем, как сделать ее в домашних условиях без особых затрат.

Модный цвет волос для весны 2015
цвет волос 2015, модный цвет волос 2015, модный цвет волос весна 2015, модный цвет волос лето 2015, цвет волос для лета, модный цвет волос 2015 фото, модный цвет волос

Мы подготовили для вас подборку модных оттенков для волос, которые актуальны этой весной. Менять имидж - легко, но делать это нужно с умом. Подберите свой идеальный цвет волос.

С чем носить кожаную юбку
С чем одеть кожаную юбку

Супермодная кожаная юбка укрепила свою позицию в списке главных мастхэвов гардероба современной модницы. Мы подготовили несколько советов для тех, кто уже является поклонником этого предмета гардероба, и для тех, кто еще не открыл его для себя. Как и с чем носить кожаную юбку и лакированную кожаную юбку?

Что вредно для волос?
что вредно для волос, вред шампуней для волос, уход за волосами, силиконы в шампунях вред, укладка без вреда для волос

Какая женщина не мечтает о роскошных здоровых и сияющих волосах? Мы рассмотрим одну из самых важных и волнующих тем на сегодняшний день - что вредит волосам и как это предотвратить.

Повседневная и нарядная весенняя обувь от Repetto
модная весенняя обувь, повседневная обувь, нарядная обувь, балетки, репетто, Repetto

Мы хотим поделиться с вами новой коллекцией весна-лето 2015 от удивительного французского бренда Repetto, который предлагает сочные и восхитительные изделия из кожи, от чемоданов до обуви.