НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

Тренировка от Victoria's Secret: секреты ангелов



Ангелы - не зря так называют моделей известного не весь мир бренда нижнего белья, Victoria's Secret. Ведь девушки обладают поистине ангельскими чертами внешностями - неземной красоты лица, тонкие, хрупкие, женственные, нов  то же время с красивым рельефом фигуры… Кажется, что они - существа из другого мира, с идеальными формами, плоскими животиками, подтянутыми попами и стройными ногами. Но это далеко не так, ведь все эти замечательные внешние данные - результат долгих и упорных тренировок, о которых и пойдет речь в этой статье.

Даже если вы не топ-модель с подиума, это не значит, что вы не можете выглядеть как она. Данная тренировка является суперинтенсивной и предназначена для повышения вашего метаболизма и  сжигания большого количества каллорий, кроме этого она еще тонизирует и подсушивает мышцы. Если вы активная личность и уже занимаетесь по какой-либо программе, то вы можете добавить и эти упражнения  к своей обычной тренировке. А если вы - новичок, то готовьтесь получить прилив адреналина!

Упражнение 1: ходьба с наклонами

Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь, чтобы ваши руки касались пола на равне с ногами и медленно "идите" (двигайтесь) только с помощью ваших рук, пока не окажитесь в положении "упор лежа". Затем вернитесь в исходное положение. Это 1 полное упражнение . Повторите его 20 раз.

Упражнение 2: приседания фигуриста

Представьте, будто занимаетесь фигурным катанием. Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте, а затем сделайте шаг (прыжок) в сторону (настолько большой, насколько сможете). Затем вернитесь в исходное положение и перешагните на противоположную сторону.

Упражнение 3: прыжок на опору

Для выполнения этого упражнения вам понадобится опора, которая будет не выше, чем ваши колени (скамейка, турник или другое). Отойдите на максимально комфортное расстояние (приблизительно на  1 шаг) и запрыгивайте на опору (колени должны быть согнуты), а затем сразу спрыгивайте на пол.

Упражнение 4: отжимания и боковые развороты

Примите упор лежа и отожмитесь 1 раз (от кончиков пальцев ног), после этого повернитесь в сторону (справа) и поднимите правую руку, указывая в сторону. Задержитесь на 30 секунд. Вернитесь к отжиманиям. Сделайте еще одно и поверните тело в левую сторону, поднимите левую руку и удерживайте в течение 30 секунд.  Это 1 упражнение. Выполняйте 10 раз.

Упражнение 5: "альпинист"

Встаньте в положение упор лежа. Поднимите одно колено к груди, затем опустите и поднимите другое, как будто вы карабкаетесь по склону горы (в положении упор лежа). Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.

Фигура вашей мечты - намного реальнее, чем вам кажется. Все зависит только от вас самих, стоит лишь немного постараться, и вы сможете дать фору любой модели! Красивое тело и здоровый образ жизни сейчас в моде, давайте же следовать этой прекрасной тенденции. Мы очень надеемся, что эта статья принесет вам пользу. Оставайтесь с нами, подписывайтесь на новости, оставляйте лайки и комментарии, делитесь мыслями после каждой статьи - и мы вместе сделаем журнал AJOURE еще лучше и интереснее!

 







AJOURE connect



Cегодня читают

Две девицы на мели
о сереале Две девицы на мели: сериал, 2 Broke Girls

Веселый сериал от продюсеров «Ceкca в большом городе». Именно то, что нужно для уютных вечеров в прохладное время года, удерживает ваше настроение в тонусе!

Летний макияж - советы
Как летом делать макияж и где лучше хранить косметику

Мы предлагаем несколько советов, которые помогут сохранить летом макияж на лице дольше и предотвратить смазывание и потеки.

Косметичка на все случаи жизни
универсальная косметичка, самые необходимые средства, маст хэвы, что нужно каждой девушке, пудра, тушь, хайлайтер, помада

В данной статье мы собрали самые необходимые продукты декоративной косметики. Этот набор позволит вам создать не только дневной, но и вечерний макияж. Помните, что некоторые средства являются многофункциональными, а это позволит сэкономить не только ваши деньги, но и место в вашей сумочке.

Средство для снятия макияжа глаз
средство для снятия макияжа, средство для снятия макияжа глаз, лучшее средство для снятия макияжа, домашнее средство для снятия макияжа, рецепт средства для снятия макияжа, демакияж

Простой и полезный рецепт средства для снятия макияжа глаз. Вы можете приготовить его сами в домашних условиях и неплохо сэкономить.

Как отбелить зубы в домашних условиях
Отбеливание зубов в домашних условиях

Ваши зубы - это отражение состояния вашего здоровья. Мы расскажем вам о некоторых способах отбеливание зубов в домашних условиях, которое вы сможете сделать самостоятельно.

Калькулятор каллорий
Расчет калорий для похудения калькулятор

Следите за своим телом или решили попробовать новую диету? Теперь расчитать каллории проще простого! Воспользуйтесь нашим калькулятором, чтобы держать свой вес под контролем!

Как сделать черно-белый маникюр
Черно белый маникюр фото

Полупрозрачные ногти - главный тренд в 2015 году! Неудивительно, что геометрические узоры освежили дизайн и сделали его более интересным, потому что они не выглядят слишком мило или слишком молодежно.

С чем носить белье: 5 модных образов
с чем носить белье, какое белье носить, нижнее белье, красивое нижнее белье

Дизайнеры вытащили одежду в бельевом стиле из кровати, чтобы мы никогда не расстались с нашими любимыми пижамами и ночными сорочками, независимо от времени суток.

Ретро-стиль в одежде от Van Bery
ретро-стиль в одежде, стиль ретро в одежде женщины, Ван Бери, Van Bery

Вся коллекция Van Bery Весна-Лето 2015 излучает весеннее настроение, флюиды женственности и нежности с оттенком "ретро".

Забавные аксессуары от Лагерфельда
мода весна-лето 2015, весенняя мода, лагерфельд, весенние аксессары, тиффани купер

Новая веселая коллекция аксессуаров и футболок - устоять невозможно!

Королевский макияж: Dolce & Gabbana
естественный макияж, дольче и габбана, макияж дольче и габбана, макияж с подиума

Если вы устали от ярких модных помад, цветных стрелок и смоки айз, для того чтобы выглядеть красиво и естественно без особых усилий - попробуйте образ античной богини от Dolce & Gabbana.

Массаж спины: шаг за шагом
Техника массажа, секреты массажа, здоровая спина

Дорогие читатели, в этой статье мы хотим рассказать вам о том, как в домашних условиях сделать расслабляющий нежный массаж.