Ангелы - не зря так называют моделей известного не весь мир бренда нижнего белья, Victoria's Secret. Ведь девушки обладают поистине ангельскими чертами внешностями - неземной красоты лица, тонкие, хрупкие, женственные, нов то же время с красивым рельефом фигуры… Кажется, что они - существа из другого мира, с идеальными формами, плоскими животиками, подтянутыми попами и стройными ногами. Но это далеко не так, ведь все эти замечательные внешние данные - результат долгих и упорных тренировок, о которых и пойдет речь в этой статье.
Даже если вы не топ-модель с подиума, это не значит, что вы не можете выглядеть как она. Данная тренировка является суперинтенсивной и предназначена для повышения вашего метаболизма и сжигания большого количества каллорий, кроме этого она еще тонизирует и подсушивает мышцы. Если вы активная личность и уже занимаетесь по какой-либо программе, то вы можете добавить и эти упражнения к своей обычной тренировке. А если вы - новичок, то готовьтесь получить прилив адреналина!
Упражнение 1: ходьба с наклонами
Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь, чтобы ваши руки касались пола на равне с ногами и медленно "идите" (двигайтесь) только с помощью ваших рук, пока не окажитесь в положении "упор лежа". Затем вернитесь в исходное положение. Это 1 полное упражнение . Повторите его 20 раз.
Упражнение 2: приседания фигуриста
Представьте, будто занимаетесь фигурным катанием. Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте, а затем сделайте шаг (прыжок) в сторону (настолько большой, насколько сможете). Затем вернитесь в исходное положение и перешагните на противоположную сторону.
Упражнение 3: прыжок на опору
Для выполнения этого упражнения вам понадобится опора, которая будет не выше, чем ваши колени (скамейка, турник или другое). Отойдите на максимально комфортное расстояние (приблизительно на 1 шаг) и запрыгивайте на опору (колени должны быть согнуты), а затем сразу спрыгивайте на пол.
Упражнение 4: отжимания и боковые развороты
Примите упор лежа и отожмитесь 1 раз (от кончиков пальцев ног), после этого повернитесь в сторону (справа) и поднимите правую руку, указывая в сторону. Задержитесь на 30 секунд. Вернитесь к отжиманиям. Сделайте еще одно и поверните тело в левую сторону, поднимите левую руку и удерживайте в течение 30 секунд. Это 1 упражнение. Выполняйте 10 раз.
Упражнение 5: "альпинист"
Встаньте в положение упор лежа. Поднимите одно колено к груди, затем опустите и поднимите другое, как будто вы карабкаетесь по склону горы (в положении упор лежа). Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.
Фигура вашей мечты - намного реальнее, чем вам кажется. Все зависит только от вас самих, стоит лишь немного постараться, и вы сможете дать фору любой модели! Красивое тело и здоровый образ жизни сейчас в моде, давайте же следовать этой прекрасной тенденции. Мы очень надеемся, что эта статья принесет вам пользу. Оставайтесь с нами, подписывайтесь на новости, оставляйте лайки и комментарии, делитесь мыслями после каждой статьи - и мы вместе сделаем журнал AJOURE еще лучше и интереснее!
