НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

Тренировка от Victoria's Secret: секреты ангелов



Ангелы - не зря так называют моделей известного не весь мир бренда нижнего белья, Victoria's Secret. Ведь девушки обладают поистине ангельскими чертами внешностями - неземной красоты лица, тонкие, хрупкие, женственные, нов  то же время с красивым рельефом фигуры… Кажется, что они - существа из другого мира, с идеальными формами, плоскими животиками, подтянутыми попами и стройными ногами. Но это далеко не так, ведь все эти замечательные внешние данные - результат долгих и упорных тренировок, о которых и пойдет речь в этой статье.

Даже если вы не топ-модель с подиума, это не значит, что вы не можете выглядеть как она. Данная тренировка является суперинтенсивной и предназначена для повышения вашего метаболизма и  сжигания большого количества каллорий, кроме этого она еще тонизирует и подсушивает мышцы. Если вы активная личность и уже занимаетесь по какой-либо программе, то вы можете добавить и эти упражнения  к своей обычной тренировке. А если вы - новичок, то готовьтесь получить прилив адреналина!

Упражнение 1: ходьба с наклонами

Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь, чтобы ваши руки касались пола на равне с ногами и медленно "идите" (двигайтесь) только с помощью ваших рук, пока не окажитесь в положении "упор лежа". Затем вернитесь в исходное положение. Это 1 полное упражнение . Повторите его 20 раз.

Упражнение 2: приседания фигуриста

Представьте, будто занимаетесь фигурным катанием. Поставьте ноги на ширине плеч, присядьте, а затем сделайте шаг (прыжок) в сторону (настолько большой, насколько сможете). Затем вернитесь в исходное положение и перешагните на противоположную сторону.

Упражнение 3: прыжок на опору

Для выполнения этого упражнения вам понадобится опора, которая будет не выше, чем ваши колени (скамейка, турник или другое). Отойдите на максимально комфортное расстояние (приблизительно на  1 шаг) и запрыгивайте на опору (колени должны быть согнуты), а затем сразу спрыгивайте на пол.

Упражнение 4: отжимания и боковые развороты

Примите упор лежа и отожмитесь 1 раз (от кончиков пальцев ног), после этого повернитесь в сторону (справа) и поднимите правую руку, указывая в сторону. Задержитесь на 30 секунд. Вернитесь к отжиманиям. Сделайте еще одно и поверните тело в левую сторону, поднимите левую руку и удерживайте в течение 30 секунд.  Это 1 упражнение. Выполняйте 10 раз.

Упражнение 5: "альпинист"

Встаньте в положение упор лежа. Поднимите одно колено к груди, затем опустите и поднимите другое, как будто вы карабкаетесь по склону горы (в положении упор лежа). Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.

Фигура вашей мечты - намного реальнее, чем вам кажется. Все зависит только от вас самих, стоит лишь немного постараться, и вы сможете дать фору любой модели! Красивое тело и здоровый образ жизни сейчас в моде, давайте же следовать этой прекрасной тенденции. Мы очень надеемся, что эта статья принесет вам пользу. Оставайтесь с нами, подписывайтесь на новости, оставляйте лайки и комментарии, делитесь мыслями после каждой статьи - и мы вместе сделаем журнал AJOURE еще лучше и интереснее!

 







AJOURE connect



Cегодня читают

Основные кисти для макияжа
Основные кисти для макияжа, Кисточки для макияжа, как выбирать кисти для макияжа

В последнее время, многие женщины переходят на метод нанесения макияжа кистью, так как считается, что такой мейкап выглядит более аккуратно и профессионально. Но как подобрать нужные кисти? Как разобраться для чего каждая из них, при таком широком ассортименте на сегодняшний день?

Как быстро избавиться от прыщей
как избавиться от прыщей, как быстро избавиться от прыщей, прыщи на лице, от прыщей в домашних условиях, маска от прыщей, маска с медом, маска с корицей

Отличный простой рецепт очень приятной и ароматной маски для лица, которая поможет вам быстро избавиться от прыщей в домашних условиях.

Драгоценный лак для ногтей от Кристиана Лабутена
Rouge Louboutin Starlight, лак для ногтей, кристиан лабутен, красный лак для ногтей

Еще в конце прошлого года известный модельер Кристиан Лабутен (Christian Louboutin) дебютировал в мире декоративной косметики, запустив линию для ногтей в классическом красном цвете - Rouge Louboutin Starlight.

Самые стильные: последняя неделя января
самые стильные знаменитости, люк эванс, каролина куркова, валентино, зак позен

На этой неделе наш глаз порадовали грациозная Каролина Куркова (Karolina Kurkova) и обаятельный Люк Эванс (Luke Evans).

Новогодний макияж: выразительные губы
Как сделать губы красивыми, секрет соблазнительных губ, Как правильно красить губы, Женский журнал

Многие девушки предпочитают использовать только помаду как яркий акцент. И такой выбор актуален в этом сезоне, об этом нам подсказывают многие модные дома, которые используют именно такой вариант макияжа.

Забавные аксессуары от Лагерфельда
мода весна-лето 2015, весенняя мода, лагерфельд, весенние аксессары, тиффани купер

Новая веселая коллекция аксессуаров и футболок - устоять невозможно!

13 идей для праздничного вечера Дня Влюбленных
день святого валентина, как отпраздновать день влюбленных, идеи для влюбленных

Мы подобрали для вас 13 вариантов "Как провести праздничный вечер вдвоем" в День Святого Валентина.

Макияж с красной дорожки: Эмма Стоун
эмма стоун, оскар,макияж с оскара, макияж с красной дорожки, модный макияж, коралловый макияж, коралловые губы

Эмма Стоун, несомненно, добавила серьезной церемонии Оскар весенней свежести и легкости на красной дорожке.

Яркий Маникюр Эквалайзер
Яркий Маникюр Эквалайзер

В этом видео уроке Вы в домашних условиях сделаете так называемый Яркий Маникюр Эквалайзер

Как отбелить зубы в домашних условиях
Отбеливание зубов в домашних условиях

Ваши зубы - это отражение состояния вашего здоровья. Мы расскажем вам о некоторых способах отбеливание зубов в домашних условиях, которое вы сможете сделать самостоятельно.

Модный лак для ногтей 2015
модный лак 2015, как выбрать цвет лака, модный маникюр, маникюр на коротких ногтях, модные цвета лака для ногтей

Конечно, холодное время года - не лучшая пора для неоновых цветов, но это не значит, что ваш маникюр должен быть скучным и тусклым. Ведь появилась прекрасная возможность сделать красивый маникюр в более глубоком тоне, который будет отлично гармонировать с вашей теплой одеждой.

С чем носить платье рубашку
Платье рубашка 2015 модный тренд лета

Мы подготовили для вас обзор одного из самых модных хитов этого лета - платье-рубашка! Мы расскажем вам что это такое, откуда взялось и с чем его носить.