НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

Фитнес дома: готовим худея



Как же разнообразна жизнь современной женщины - столько разных дел необходимо переделать изо дня в день, столько хлопот связанных с работой, жильем или детьми, не говоря уже о приготовлении пищи. Многие люди из-за напряженного графика не могут выделить на занятия спортом и 5 минут в день, а ведь это необходимо для поддержания здоровья и хорошей формы. Выход есть - нужно совмещать некоторые занятия. Возможно, вы удивитесь, но ваша собственная кухня может стать отличным спортзалом. Мы предлагаем вам заняться фитнесом дома, во время приготовления завтрака, обеда или ужина - это не только сэкономит несколько часов, но и поможет подтянуть фигуру в любое время года!

Вот несколько эффективных и быстрых тренировок. Обращаем ваше внимание на то, что все эти упражнения должны выполнятся с особой осторожностью. Никогда не делайте никаких упражнений слишком близко к плите, духовке, открытому огню или с ножом в руках.

1. Упор присев

Это упражнение проще делается с утра, когда вы, например, готовите овсянку или другой завтрак. Сделайте упражнение столько раз, сколько сможете, с интервалом в 2 минуты, пока ваш завтрак готовится, а потом, когда уберете его с плиты, повторите упражнение на протяжении еще 2 минут, пока ваш завтрак немного остынет.

2. Обратные Выпады

Во время приготовления ужина на плите, вам приходится следить за процессом и иногда помешивать еду в кастрюле. Делайте обратные выпады в то время, как делаете перерывы для помешивания. Так ваши глаза всегда будут находиться напротив таймера, это позволит вам правильно приготовить блюдо и провести небольшую тренировку.

3. Подъемы голени

Не можете оторвать глаз от плиты, потому что еда может сгореть? Это самое подходящее время для того, чтобы сделать некоторые упражнения - поднимайте голень (вставайте на носочки и опускайтесь обратно несколько раз),  пока следите за едой, и она останется съедобной!

4. Отжимания на стойке



Еще одно интересное упражнение, которым вы можете заполнить время ожидания на кухне. Для отжиманий вы можете использовать барную стойку, либо упереться в столешницу или подоконник. Главное, чтобы поверхность была устойчивой. Повторяйте упражнение столько раз, сколько сможете в период между приготовлением пищи и ее употреблением.

5. Приседания с прыжками

Вам нужно порезать овощи или фрукты? Сделайте 10 секунд перерывы между различными овощами и сделайте приседания с прыжками. Перед тем как выполнять упражнение, обязательно положите свой нож в отдаленное место, чтобы не порезаться!

6. Тренируйте руки

Для тренировки рук на кухне существует множество способов, ведь это главный инструмент в приготовлении пищи.

Вариант 1: разминайте картофель самостоятельно, неважно каким предметом.

Вариант 2: отбивайте мясо самостоятельно. Не забудьте накрыть его полиэтиленовым пакетом, перед тем как приступить к работе, чтобы не запачкаться.

Вариант 3: забудьте о миксере - взбивайте различные десерты, сливки и крема руками.

Вариант 4: посуда из чугуна. Проверенная старшими поколениями невероятно прочная, но очень тяжелая чугунная посуда может заменить вам силовые упражнения. Если на следующий день после ее использования вы почувствуете боль в руках - значит результат есть.

Помните, что красивое тело можно получить даже в домашних условиях, без занятий в тренажерном зале или дорогостоящих личных треневов. Достаточно лишь выполнять 8 упражнений для стойной фигуры и ваша мечта станет реальностью. Мы очень надеемся, что эта статья принесет вам пользу. Оставайтесь с нами, подписывайтесь на новости, оставляйте лайки и комментарии, делитесь мыслями после каждой статьи - и мы вместе сделаем журнал AJOURE еще лучше и интереснее!







AJOURE connect



Cегодня читают

Как сделать идеальный маникюр
модный маникюр, модный маникюр 2015, модный маникюр зима 2015, маникюр 2015 модные тенденции фото, модный маникюр зима 2015 фото

Идеально накрасить ногти - задача не из легких, и под силу она или профессионалам, или людям с крепкими нервами. Как самостоятельно сделать аккуратный и стойкий маникюр в домашних условиях мы расскажем в этой статье.

Сахарный скраб для тела
сахарный скраб, сахарный скраб для тела, сахарный скраб своими руками, сахарный скраб в домашних условиях, сахарный скраб рецепт

Предлагаем вашему вниманию 100% натуральный скраб, который не только омолодит и обновит вашу кожу, но и зарядит ее энергией для нового сезона!

Маска для сияния кожи лица
Сияющая кожа в домашних условиях

Как быстро заставить кожу на лице сиять без дорогостоящих косметических сывороток, кремов и процедур? Приготовьте маску для сияющей кожи в домашних условиях - все ингредиенты найдутся на кухне!

Ламинирование волос: польза или вред?
ламинирование волос отзывы вред, ламинирование волос польза или вред, ламинирование волос вред, ламинирование волос

Одним из способов ухода за волосами сегодня является ламинирование, сегодня вы можете найти немало противоречивых отзывов о вреде и пользе этой процедуры, некоторые даже считают ее бессмысленной. Что из этого правда а что вымысел - решили разобраться и мы.

МЕХ
Меховые шубы. Какую шубу выбрать, фото шуб из меха

Погода, настроение и праздничные распродажи, да что там, судьба велит облачиться в меха, ведь мех не только актуален в этом сезоне, но и является одним из главных модных трендов.

Индекс массы тела
Расчитать массу тела

Хотите расчитать свою идеальную массу тела? Тогда вам сюда! Мы знаем, как расчитать индекс массы тела и поделимся этим простым способом с вами!

Как добиться успеха: ставим цели и достигаем их
как добиться успеха, как добиться цели, похудеть, найти работу, бросить курить

Начало года - повод для того, чтобы поставить перед собой новые цели. Наверняка среди ваших близких, знакомых найдутся люди, которые с наступлением нового года обещают похудеть, пойти в тренажерный зал, не повторять свои прошлогодние ошибки и так далее - список безграничен. Но не всегда получается достичь того, чего хочется.

Первые февральские модники
эмма стоун, эдди редмейн, камила алвес, самые стильные знаменитости в феврале

Эмма Стоун в наряде от Диор (Christian Dior Couture), Камила Алвес в платье от Донны Каран (Donna Karan Atelier) и Эдди Редмэйн в Прада (Prada)

Тренды маникюра лето 2015 Часть 2
самый модный цвет лака для ногтей, матовый лак для ногтей, тренды маникюра, модные цвета лака для ногтей весна 2015, какой цвет лака модный в 2015 году, модные цвета гель лаков 2015, мужской лак для ногтей, гель лак для ногтей

Мы продолжаем демонстрировать нашу коллекцию весенне-летних маникюрных трендов. В этой статье вас ждет еще одна 9-ка стильных хитов этого сезона.

Средство для снятия макияжа глаз
средство для снятия макияжа, средство для снятия макияжа глаз, лучшее средство для снятия макияжа, домашнее средство для снятия макияжа, рецепт средства для снятия макияжа, демакияж

Простой и полезный рецепт средства для снятия макияжа глаз. Вы можете приготовить его сами в домашних условиях и неплохо сэкономить.

Натуральная минеральная косметика
натуральная минеральная косметика, компоненты для минеральной косметики, минеральное масло в косметике

Какая она - натуральная минеральная косметика Lumiere Cosmetics, Face Value Cosmetics, Coastal Scents, Monave? Какие используют компоненты для минеральной косметики? На все эти вопросы мы попытаемся ответить в нашей статье.

Уход за кожей вокруг глаз
уход за кожей вокруг глаз, уход за кожей, уход за лицом, крем для кожи вокруг глаз

7 советов о том, как ухаживать за кожей вокруг глаз