НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

Фитнес дома: готовим худея



Как же разнообразна жизнь современной женщины - столько разных дел необходимо переделать изо дня в день, столько хлопот связанных с работой, жильем или детьми, не говоря уже о приготовлении пищи. Многие люди из-за напряженного графика не могут выделить на занятия спортом и 5 минут в день, а ведь это необходимо для поддержания здоровья и хорошей формы. Выход есть - нужно совмещать некоторые занятия. Возможно, вы удивитесь, но ваша собственная кухня может стать отличным спортзалом. Мы предлагаем вам заняться фитнесом дома, во время приготовления завтрака, обеда или ужина - это не только сэкономит несколько часов, но и поможет подтянуть фигуру в любое время года!

Вот несколько эффективных и быстрых тренировок. Обращаем ваше внимание на то, что все эти упражнения должны выполнятся с особой осторожностью. Никогда не делайте никаких упражнений слишком близко к плите, духовке, открытому огню или с ножом в руках.

1. Упор присев

Это упражнение проще делается с утра, когда вы, например, готовите овсянку или другой завтрак. Сделайте упражнение столько раз, сколько сможете, с интервалом в 2 минуты, пока ваш завтрак готовится, а потом, когда уберете его с плиты, повторите упражнение на протяжении еще 2 минут, пока ваш завтрак немного остынет.

2. Обратные Выпады

Во время приготовления ужина на плите, вам приходится следить за процессом и иногда помешивать еду в кастрюле. Делайте обратные выпады в то время, как делаете перерывы для помешивания. Так ваши глаза всегда будут находиться напротив таймера, это позволит вам правильно приготовить блюдо и провести небольшую тренировку.

3. Подъемы голени

Не можете оторвать глаз от плиты, потому что еда может сгореть? Это самое подходящее время для того, чтобы сделать некоторые упражнения - поднимайте голень (вставайте на носочки и опускайтесь обратно несколько раз),  пока следите за едой, и она останется съедобной!

4. Отжимания на стойке



Еще одно интересное упражнение, которым вы можете заполнить время ожидания на кухне. Для отжиманий вы можете использовать барную стойку, либо упереться в столешницу или подоконник. Главное, чтобы поверхность была устойчивой. Повторяйте упражнение столько раз, сколько сможете в период между приготовлением пищи и ее употреблением.

5. Приседания с прыжками

Вам нужно порезать овощи или фрукты? Сделайте 10 секунд перерывы между различными овощами и сделайте приседания с прыжками. Перед тем как выполнять упражнение, обязательно положите свой нож в отдаленное место, чтобы не порезаться!

6. Тренируйте руки

Для тренировки рук на кухне существует множество способов, ведь это главный инструмент в приготовлении пищи.

Вариант 1: разминайте картофель самостоятельно, неважно каким предметом.

Вариант 2: отбивайте мясо самостоятельно. Не забудьте накрыть его полиэтиленовым пакетом, перед тем как приступить к работе, чтобы не запачкаться.

Вариант 3: забудьте о миксере - взбивайте различные десерты, сливки и крема руками.

Вариант 4: посуда из чугуна. Проверенная старшими поколениями невероятно прочная, но очень тяжелая чугунная посуда может заменить вам силовые упражнения. Если на следующий день после ее использования вы почувствуете боль в руках - значит результат есть.

Помните, что красивое тело можно получить даже в домашних условиях, без занятий в тренажерном зале или дорогостоящих личных треневов. Достаточно лишь выполнять 8 упражнений для стойной фигуры и ваша мечта станет реальностью. Мы очень надеемся, что эта статья принесет вам пользу. Оставайтесь с нами, подписывайтесь на новости, оставляйте лайки и комментарии, делитесь мыслями после каждой статьи - и мы вместе сделаем журнал AJOURE еще лучше и интереснее!







AJOURE connect



Cегодня читают

Самые стильные в мае 2015
Самые стильные знаменитости в мае

Стильные знаменитости на красной дорожке - Роберт Паттинсон, Фань Бинбин и Сонам Капур.

Косметичка на все случаи жизни
универсальная косметичка, самые необходимые средства, маст хэвы, что нужно каждой девушке, пудра, тушь, хайлайтер, помада

В данной статье мы собрали самые необходимые продукты декоративной косметики. Этот набор позволит вам создать не только дневной, но и вечерний макияж. Помните, что некоторые средства являются многофункциональными, а это позволит сэкономить не только ваши деньги, но и место в вашей сумочке.

Как сделать кожу лица более светлой и подтянутой
маска для лица, как осветлить лицо, как сделать лицо подтянутым, как подтянуть кожу лица

Мы приготовили для вас рецепт осветляющей маски-лифтинга, которую вы сможете приготовить в домашних условиях.

Ламинирование волос: польза или вред?
ламинирование волос отзывы вред, ламинирование волос польза или вред, ламинирование волос вред, ламинирование волос

Одним из способов ухода за волосами сегодня является ламинирование, сегодня вы можете найти немало противоречивых отзывов о вреде и пользе этой процедуры, некоторые даже считают ее бессмысленной. Что из этого правда а что вымысел - решили разобраться и мы.

Волшебные локоны Unicorn Hair
Unicorn Hair фото, Волшебные локоны Unicorn Hair, юникорн хеа, цветные локоны, цветные волосы фото, макияж для волос фото, мелки лореаль

Предлагаем вашему вниманию новый тренд окрашивания и тонирования волос - Unicorn Hair. Многие знаменитости делают выбор в пользу цветных волос и прядей.

Модный маникюр сезона Весна-Лето 2015
Как сделать модный весенний маникюр, как сделать песочный маникюр, как сделать сахарный маникюр, термальный маникюр, маникюр с блетками, как сделать маникюр, весениий маникюр

Создавая модный образ, никогда не забывайте о маникюре. Красивые и ухоженные ногти не только поднимут вам настроение, но и придадут внешнему виду оригинальности и опрятности. Оставайтесь модными с идеальным весенним маникюром 2015!

Фитнес дома: готовим худея
фитнес дома, фитнес дома видео, урок фитнес дома, фитнес уроки дома, фитнес дома для похудения, фитнес дома бесплатно, занятия фитнесом, домашний фитнес, фитнес дома фото

Мы предлагаем вам заняться фитнесом дома, во время приготовления завтрака, обеда или ужина - это не только сэкономит несколько часов, но и поможет подтянуть фигуру в любое время года!

Лечим акне в домашних условиях
акне, как вылечить акне, маски для лица в домашних условиях, как вылечить угри дома, маска с алоэ, маска с алое, маска с лимоном

Мы подготовили для вас рецепт очищающей маски для лица, которую вы сможете сделать в домашних условиях.

Как сделать идеальный маникюр
модный маникюр, модный маникюр 2015, модный маникюр зима 2015, маникюр 2015 модные тенденции фото, модный маникюр зима 2015 фото

Идеально накрасить ногти - задача не из легких, и под силу она или профессионалам, или людям с крепкими нервами. Как самостоятельно сделать аккуратный и стойкий маникюр в домашних условиях мы расскажем в этой статье.

73 вопроса для Риз Уизерспун
73 вопроса для Риз Уизерспун, Reese Witherspoon, вопросы Риз Уизерспун

Риз Уизерспун (Reese Witherspoon) американская актриса и продюсер делится ответами на 73 вопроса от журнал VOGUE

Забавные аксессуары от Лагерфельда
мода весна-лето 2015, весенняя мода, лагерфельд, весенние аксессары, тиффани купер

Новая веселая коллекция аксессуаров и футболок - устоять невозможно!

Список продуктов для похудения - специи
Приправы для похудения

Специи - это не только хорошая профилактика различных заболеваний, а и простой, но очень эффективный способ потери веса - не зря восточные девушки так стройны и хороши собой.