НОВОСТИ » КРАСОТА » Личный тренер

Фитнес дома: готовим худея



Как же разнообразна жизнь современной женщины - столько разных дел необходимо переделать изо дня в день, столько хлопот связанных с работой, жильем или детьми, не говоря уже о приготовлении пищи. Многие люди из-за напряженного графика не могут выделить на занятия спортом и 5 минут в день, а ведь это необходимо для поддержания здоровья и хорошей формы. Выход есть - нужно совмещать некоторые занятия. Возможно, вы удивитесь, но ваша собственная кухня может стать отличным спортзалом. Мы предлагаем вам заняться фитнесом дома, во время приготовления завтрака, обеда или ужина - это не только сэкономит несколько часов, но и поможет подтянуть фигуру в любое время года!

Вот несколько эффективных и быстрых тренировок. Обращаем ваше внимание на то, что все эти упражнения должны выполнятся с особой осторожностью. Никогда не делайте никаких упражнений слишком близко к плите, духовке, открытому огню или с ножом в руках.

1. Упор присев

Это упражнение проще делается с утра, когда вы, например, готовите овсянку или другой завтрак. Сделайте упражнение столько раз, сколько сможете, с интервалом в 2 минуты, пока ваш завтрак готовится, а потом, когда уберете его с плиты, повторите упражнение на протяжении еще 2 минут, пока ваш завтрак немного остынет.

2. Обратные Выпады

Во время приготовления ужина на плите, вам приходится следить за процессом и иногда помешивать еду в кастрюле. Делайте обратные выпады в то время, как делаете перерывы для помешивания. Так ваши глаза всегда будут находиться напротив таймера, это позволит вам правильно приготовить блюдо и провести небольшую тренировку.

3. Подъемы голени

Не можете оторвать глаз от плиты, потому что еда может сгореть? Это самое подходящее время для того, чтобы сделать некоторые упражнения - поднимайте голень (вставайте на носочки и опускайтесь обратно несколько раз),  пока следите за едой, и она останется съедобной!

4. Отжимания на стойке



Еще одно интересное упражнение, которым вы можете заполнить время ожидания на кухне. Для отжиманий вы можете использовать барную стойку, либо упереться в столешницу или подоконник. Главное, чтобы поверхность была устойчивой. Повторяйте упражнение столько раз, сколько сможете в период между приготовлением пищи и ее употреблением.

5. Приседания с прыжками

Вам нужно порезать овощи или фрукты? Сделайте 10 секунд перерывы между различными овощами и сделайте приседания с прыжками. Перед тем как выполнять упражнение, обязательно положите свой нож в отдаленное место, чтобы не порезаться!

6. Тренируйте руки

Для тренировки рук на кухне существует множество способов, ведь это главный инструмент в приготовлении пищи.

Вариант 1: разминайте картофель самостоятельно, неважно каким предметом.

Вариант 2: отбивайте мясо самостоятельно. Не забудьте накрыть его полиэтиленовым пакетом, перед тем как приступить к работе, чтобы не запачкаться.

Вариант 3: забудьте о миксере - взбивайте различные десерты, сливки и крема руками.

Вариант 4: посуда из чугуна. Проверенная старшими поколениями невероятно прочная, но очень тяжелая чугунная посуда может заменить вам силовые упражнения. Если на следующий день после ее использования вы почувствуете боль в руках - значит результат есть.

Помните, что красивое тело можно получить даже в домашних условиях, без занятий в тренажерном зале или дорогостоящих личных треневов. Достаточно лишь выполнять 8 упражнений для стойной фигуры и ваша мечта станет реальностью. Мы очень надеемся, что эта статья принесет вам пользу. Оставайтесь с нами, подписывайтесь на новости, оставляйте лайки и комментарии, делитесь мыслями после каждой статьи - и мы вместе сделаем журнал AJOURE еще лучше и интереснее!







AJOURE connect



Cегодня читают

Маска для сияния кожи лица
Сияющая кожа в домашних условиях

Как быстро заставить кожу на лице сиять без дорогостоящих косметических сывороток, кремов и процедур? Приготовьте маску для сияющей кожи в домашних условиях - все ингредиенты найдутся на кухне!

Пончо-плед от Берберри
Пончо-плед от Берберри, Colour-Block Check Blanket Poncho, Burberry Prorsum, пончо от Берберри

Наиболее востребованным трендом в последнее время является цветное пончо-плед от Берберри. Этот удивительный предмет гардероба пользуется огромной популярностью у супермоделей, они носят его как на подиуме, так и в реальной жизни. Как они их не путают? С легкостью! Ведь на подоле пончо вписаны инициалы обладательницы.

Прически на грязные волосы
прически на грязные волосы, какую прическу сделать, какие можно сделать прически, грязные волосы, жирные волосы

В этой статье мы расскажем вам о том, какую прическу можно сделать, если вам некогда помыть волосы.

Весенне-летняя коллекция ZARA 2015
летняя мода, весенняя мода, зара, зара 2015, зара новая коллекция,  ZARA, ZARA 2015, Весенне-летняя коллекция ZARA 2015

Настоящий король моды в стиле casual, испанский супер бренд Zara представляет весенне-летний каталог женской одежды.

Список продуктов для похудения - специи
Приправы для похудения

Специи - это не только хорошая профилактика различных заболеваний, а и простой, но очень эффективный способ потери веса - не зря восточные девушки так стройны и хороши собой.

Калькулятор каллорий
Расчет калорий для похудения калькулятор

Следите за своим телом или решили попробовать новую диету? Теперь расчитать каллории проще простого! Воспользуйтесь нашим калькулятором, чтобы держать свой вес под контролем!

Модные джинсы 2015 женские
Модные джинсы весна лето 2015 женские фото

Джинсы на протяжении многих лет являются неотъемлемой частью базового гардероба и стиля многих людей. В этой статье мы расскажем, какие они - модные джинсы 2015

Кара Делевинь и Pharrell в рекламе Chanel
Кара и Фаррел в кампании Париж-Зальцбург от Шанель осень 2015

Делевинь и Уильямс уже работали вместе в рекламном фильме Chanel CC the World, а теперь - воссоединяются снова, чтобы продемонстрировать нам осеннюю кампанию 2015 Париж-Зальцбург.

Как сделать макияж для свидания

Посмотрев этот урок, Вы научитесь делать еще один красивый макияж для романтического свидания

Самая стильная женщина 2014 года
Самая стильная женщина 2014 года Джессика Честейн, Jessica Chastain

Продолжаем награждать мировых модников! Итак, самой стильной женщиной 2014 года по версии BDOTW становится девушка с огненными кудрями - Джессика Честейн.

Новинка от Clinique - Aromatics In White
Aromatics In White, парфюм Clinique, клиник, новые духи

Хотите быть неподражаемой? Выделяться из толпы? Западать в память окружающим? Тогда попробуйте еще один отличный способ самовыражения - парфюм, который тонким шлейфом подчеркнет вашу индивидуальность. Возможно, это будет новый Aromatics In White от Clinique.

73 вопроса Блейк Лайвли
73 вопроса Блейк Лайвли, Звезда сериала Сплетница (Gossip Girl), вопросы Блейк Лайвли

Звезда сериала Сплетница (Gossip Girl) попалась в камеру VOGUE