Как же разнообразна жизнь современной женщины - столько разных дел необходимо переделать изо дня в день, столько хлопот связанных с работой, жильем или детьми, не говоря уже о приготовлении пищи. Многие люди из-за напряженного графика не могут выделить на занятия спортом и 5 минут в день, а ведь это необходимо для поддержания здоровья и хорошей формы. Выход есть - нужно совмещать некоторые занятия. Возможно, вы удивитесь, но ваша собственная кухня может стать отличным спортзалом. Мы предлагаем вам заняться фитнесом дома, во время приготовления завтрака, обеда или ужина - это не только сэкономит несколько часов, но и поможет подтянуть фигуру в любое время года!
Вот несколько эффективных и быстрых тренировок. Обращаем ваше внимание на то, что все эти упражнения должны выполнятся с особой осторожностью. Никогда не делайте никаких упражнений слишком близко к плите, духовке, открытому огню или с ножом в руках.
1. Упор присев
Это упражнение проще делается с утра, когда вы, например, готовите овсянку или другой завтрак. Сделайте упражнение столько раз, сколько сможете, с интервалом в 2 минуты, пока ваш завтрак готовится, а потом, когда уберете его с плиты, повторите упражнение на протяжении еще 2 минут, пока ваш завтрак немного остынет.
2. Обратные Выпады
Во время приготовления ужина на плите, вам приходится следить за процессом и иногда помешивать еду в кастрюле. Делайте обратные выпады в то время, как делаете перерывы для помешивания. Так ваши глаза всегда будут находиться напротив таймера, это позволит вам правильно приготовить блюдо и провести небольшую тренировку.
3. Подъемы голени
Не можете оторвать глаз от плиты, потому что еда может сгореть? Это самое подходящее время для того, чтобы сделать некоторые упражнения - поднимайте голень (вставайте на носочки и опускайтесь обратно несколько раз), пока следите за едой, и она останется съедобной!
4. Отжимания на стойке
Еще одно интересное упражнение, которым вы можете заполнить время ожидания на кухне. Для отжиманий вы можете использовать барную стойку, либо упереться в столешницу или подоконник. Главное, чтобы поверхность была устойчивой. Повторяйте упражнение столько раз, сколько сможете в период между приготовлением пищи и ее употреблением.
5. Приседания с прыжками
Вам нужно порезать овощи или фрукты? Сделайте 10 секунд перерывы между различными овощами и сделайте приседания с прыжками. Перед тем как выполнять упражнение, обязательно положите свой нож в отдаленное место, чтобы не порезаться!
6. Тренируйте руки
Для тренировки рук на кухне существует множество способов, ведь это главный инструмент в приготовлении пищи.
Вариант 1: разминайте картофель самостоятельно, неважно каким предметом.
Вариант 2: отбивайте мясо самостоятельно. Не забудьте накрыть его полиэтиленовым пакетом, перед тем как приступить к работе, чтобы не запачкаться.
Вариант 3: забудьте о миксере - взбивайте различные десерты, сливки и крема руками.
Вариант 4: посуда из чугуна. Проверенная старшими поколениями невероятно прочная, но очень тяжелая чугунная посуда может заменить вам силовые упражнения. Если на следующий день после ее использования вы почувствуете боль в руках - значит результат есть.
Помните, что красивое тело можно получить даже в домашних условиях, без занятий в тренажерном зале или дорогостоящих личных треневов. Достаточно лишь выполнять 8 упражнений для стойной фигуры и ваша мечта станет реальностью. Мы очень надеемся, что эта статья принесет вам пользу. Оставайтесь с нами, подписывайтесь на новости, оставляйте лайки и комментарии, делитесь мыслями после каждой статьи - и мы вместе сделаем журнал AJOURE еще лучше и интереснее!
