НОВОСТИ » КРАСОТА » Уход

Массаж спины: шаг за шагом



Дорогие читатели, в этой статье мы хотим рассказать вам о том, как в домашних условиях сделать расслабляющий нежный массаж.

У большинства людей спина как известно не обладает сильной чувствительностью, но все мы знаем как сильно она может болеть при стрессе, малоподвижном образе жизни или полученной в прошлом травме. Массаж - лучшее средство снять напряжение, особенно после рабочего дня, позволяет избавиться от боли и получить легкость и свободу в движении.  

Итак, давайте выясним, какие бывают техники массажа.

Техники:

  • Выжимание
    Поглаживания
    Ударные приемы
    Разминание
    Растирание
    Встряхивание
    Строгание

 

Каждая техника выполняется на протяжении 1-2 минут. Первым делом нужно начинать с поглаживания ладонями вдоль спины, а затем поперек, поглаживать нужно с небольшим усилием. После приступаем к медленному хаотичному растиранию с небольшим усилием. Этими действиями мы разогреваем мышцы спины. Далее разминаем боковые поверхности с верху в низ. Затем переходим к выжиманиям подушечками пальцев в крестцовой области, вблизи позвоночника. Далее применяем технику строгание, действуем подушечками пальцев от низа позвоночника вверх к лопаткам. Приступаем к выжиманию около лопаточной области. Затем разминаем длинную мышцу спины от таза к голове. Так же уделите внимание растиранию и разминанию области шеи. Далее приступают к спиралевидному выжиманию ладонями по ходу длинной мышцы спины. Разминая руками всю массируемую сторону, двигаемся к подмышечной области. Техника массажа спины заканчивается проработкой длинной мышцы с двух сторон, применяя разминание и выжимание.

Какую же пользу мы получаем от массажа?

Благодаря массажу увеличивается эластичность мышечных волокон и работоспособность мышц. Массаж позволяет по-настоящему расслабиться. Особенно, если совмещать его с ароматерапией, подобрать правильные масла и благовония. Это будет весьма полезно и для вашей кожи.

Для поддержания правильной осанки делайте массаж для укрепления мышц спины.







AJOURE connect



Cегодня читают

Эксклюзивные очки Dolce & Gabbana
dolce gabbana, dolce gabbana очки, очки дольче габбана, новые очки дольче и габбана, солнцезащитные очки, весна лето 2015

Если вы хотите выглядеть стильно, новые солнцезащитные очки Dolce & Gabbana - ваш абсолютный маст-хэв.

Прически на грязные волосы
прически на грязные волосы, какую прическу сделать, какие можно сделать прически, грязные волосы, жирные волосы

В этой статье мы расскажем вам о том, какую прическу можно сделать, если вам некогда помыть волосы.

Секреты красоты Кейт Босуорт
Секреты красоты Кейт Босуорт, миниатюрная красотка с изюминкой,  левый глаз голубой а правый коричневый

Не так давно эта калифорнийская красотка отметила свой 32й день рождения, и до сих пор продолжает радовать нас прекрасным внешним видом и безупречным макияжем.

Натуральная минеральная косметика
натуральная минеральная косметика, компоненты для минеральной косметики, минеральное масло в косметике

Какая она - натуральная минеральная косметика Lumiere Cosmetics, Face Value Cosmetics, Coastal Scents, Monave? Какие используют компоненты для минеральной косметики? На все эти вопросы мы попытаемся ответить в нашей статье.

Массаж спины: шаг за шагом
Техника массажа, секреты массажа, здоровая спина

Дорогие читатели, в этой статье мы хотим рассказать вам о том, как в домашних условиях сделать расслабляющий нежный массаж.

Средство для снятия макияжа глаз
средство для снятия макияжа, средство для снятия макияжа глаз, лучшее средство для снятия макияжа, домашнее средство для снятия макияжа, рецепт средства для снятия макияжа, демакияж

Простой и полезный рецепт средства для снятия макияжа глаз. Вы можете приготовить его сами в домашних условиях и неплохо сэкономить.

Как сделать кожу лица более светлой и подтянутой
маска для лица, как осветлить лицо, как сделать лицо подтянутым, как подтянуть кожу лица

Мы приготовили для вас рецепт осветляющей маски-лифтинга, которую вы сможете приготовить в домашних условиях.

Весенние тренды 2015 от Dolce & Gabbana
Весенние тренды 2015 фото, Dolce & Gabbana, дольче и габбана, весенняя мода, что модно весной 2015

Обзор показа в Милане и модных трендов весны 2015 от Дольче и Габбана

Матовая помада - бьюти тренд 2015
Матовая помада которая должна быть у каждой девушки

Матовые губки в последнее время все чаще появляются на страницах журналов мод. И не случайно, ведь матовая помада стала модным бьюти трендом, который подходит практически всем, смотрится очень естественно и нежно. Мы подготовили для вас список матовых маст хэвов для косметички!

Самые красивые знаменитости недели
самые красивые звезды, самые красивые знаменитости, эмма стоун, камилла белль, мэтт бомер

Эмма Стоун в Ланвин (Lanvin), Камилла Белль в Каролина Эррера (Carolina Herrera) и Мэтт Бомер в Ральф Лорен (Ralph Lauren)

Самые стильные: последняя неделя января
самые стильные знаменитости, люк эванс, каролина куркова, валентино, зак позен

На этой неделе наш глаз порадовали грациозная Каролина Куркова (Karolina Kurkova) и обаятельный Люк Эванс (Luke Evans).

Как быстро избавиться от прыщей
как избавиться от прыщей, как быстро избавиться от прыщей, прыщи на лице, от прыщей в домашних условиях, маска от прыщей, маска с медом, маска с корицей

Отличный простой рецепт очень приятной и ароматной маски для лица, которая поможет вам быстро избавиться от прыщей в домашних условиях.