Дорогие читатели, в этой статье мы хотим рассказать вам о том, как в домашних условиях сделать расслабляющий нежный массаж.

У большинства людей спина как известно не обладает сильной чувствительностью, но все мы знаем как сильно она может болеть при стрессе, малоподвижном образе жизни или полученной в прошлом травме. Массаж - лучшее средство снять напряжение, особенно после рабочего дня, позволяет избавиться от боли и получить легкость и свободу в движении.  

Итак, давайте выясним, какие бывают техники массажа.

Техники:

• Выжимание
  Поглаживания
  Ударные приемы
  Разминание
  Растирание
  Встряхивание
  Строгание

Каждая техника выполняется на протяжении 1-2 минут. Первым делом нужно начинать с поглаживания ладонями вдоль спины, а затем поперек, поглаживать нужно с небольшим усилием. После приступаем к медленному хаотичному растиранию с небольшим усилием. Этими действиями мы разогреваем мышцы спины. Далее разминаем боковые поверхности с верху в низ. Затем переходим к выжиманиям подушечками пальцев в крестцовой области, вблизи позвоночника. Далее применяем технику строгание, действуем подушечками пальцев от низа позвоночника вверх к лопаткам. Приступаем к выжиманию около лопаточной области. Затем разминаем длинную мышцу спины от таза к голове. Так же уделите внимание растиранию и разминанию области шеи. Далее приступают к спиралевидному выжиманию ладонями по ходу длинной мышцы спины. Разминая руками всю массируемую сторону, двигаемся к подмышечной области. Техника массажа спины заканчивается проработкой длинной мышцы с двух сторон, применяя разминание и выжимание.

Какую же пользу мы получаем от массажа?

Благодаря массажу увеличивается эластичность мышечных волокон и работоспособность мышц. Массаж позволяет по-настоящему расслабиться. Особенно, если совмещать его с ароматерапией, подобрать правильные масла и благовония. Это будет весьма полезно и для вашей кожи.

Для поддержания правильной осанки делайте массаж для укрепления мышц спины.