НОВОСТИ » КРАСОТА » Уход

Массаж спины: шаг за шагом



Дорогие читатели, в этой статье мы хотим рассказать вам о том, как в домашних условиях сделать расслабляющий нежный массаж.

У большинства людей спина как известно не обладает сильной чувствительностью, но все мы знаем как сильно она может болеть при стрессе, малоподвижном образе жизни или полученной в прошлом травме. Массаж - лучшее средство снять напряжение, особенно после рабочего дня, позволяет избавиться от боли и получить легкость и свободу в движении.  

Итак, давайте выясним, какие бывают техники массажа.

Техники:

  • Выжимание
    Поглаживания
    Ударные приемы
    Разминание
    Растирание
    Встряхивание
    Строгание

 

Каждая техника выполняется на протяжении 1-2 минут. Первым делом нужно начинать с поглаживания ладонями вдоль спины, а затем поперек, поглаживать нужно с небольшим усилием. После приступаем к медленному хаотичному растиранию с небольшим усилием. Этими действиями мы разогреваем мышцы спины. Далее разминаем боковые поверхности с верху в низ. Затем переходим к выжиманиям подушечками пальцев в крестцовой области, вблизи позвоночника. Далее применяем технику строгание, действуем подушечками пальцев от низа позвоночника вверх к лопаткам. Приступаем к выжиманию около лопаточной области. Затем разминаем длинную мышцу спины от таза к голове. Так же уделите внимание растиранию и разминанию области шеи. Далее приступают к спиралевидному выжиманию ладонями по ходу длинной мышцы спины. Разминая руками всю массируемую сторону, двигаемся к подмышечной области. Техника массажа спины заканчивается проработкой длинной мышцы с двух сторон, применяя разминание и выжимание.

Какую же пользу мы получаем от массажа?

Благодаря массажу увеличивается эластичность мышечных волокон и работоспособность мышц. Массаж позволяет по-настоящему расслабиться. Особенно, если совмещать его с ароматерапией, подобрать правильные масла и благовония. Это будет весьма полезно и для вашей кожи.

Для поддержания правильной осанки делайте массаж для укрепления мышц спины.







AJOURE connect



Cегодня читают

С чем носить платья весной 2015
с чем носить платья, как носить платья весной, модные платья весной

Женственность - главный тренд весны 2015 года, главный ее атрибут - это, конечно же, платья!

Апрельские модники 2015
мода, знаменитости, селебрити, Лили Колинз, Игги Азалеа, Ольга Куриленко, Адам Ламберт, Люк Эванс

Лили Колинз, Игги Азалеа, Ольга Куриленко, Адам Ламберт, Люк Эванс - яркие знаменитости и красивые наряды в этой статье.

Модные цвета гель-лаков 2015 и не только
весенний маникюр 2015 фото, модные цвета гель лаков 2015, модные тенденции весна лето 2015 фото, фото весенний маникюр, какой маникюр в моде 2015

Этой весной в моде бледные пастельные тона, и в данной статье мы расскажем вам, какие из них нужно выбирать для того, чтобы сделать актуальный весенний маникюр 2015 фото

Лучшие горнолыжные курорты в мире
Лучшие горнолыжные курорты в мире, популярные горнолыжные курорты, топ лучших горнолыжных курортов, топ популярных горнолыжных курортов

С наступлением зимы многим из нас не терпится скорее встать на лыжи и наслаждаться прекрасным курортом в течение ближайших нескольких месяцев.

Модный маникюр сезона Весна-Лето 2015
Как сделать модный весенний маникюр, как сделать песочный маникюр, как сделать сахарный маникюр, термальный маникюр, маникюр с блетками, как сделать маникюр, весениий маникюр

Создавая модный образ, никогда не забывайте о маникюре. Красивые и ухоженные ногти не только поднимут вам настроение, но и придадут внешнему виду оригинальности и опрятности. Оставайтесь модными с идеальным весенним маникюром 2015!

Модный макияж от Dior: осень зима 2015-2016
Модный макияж осень зима 2015 2016

Нежные, натуральные и чувственные оттенки в модном макияже осенне-зимнего сезона 2015-2016 от Dior. Мы предлагаем вам примерить на себя (макияж без макияжа), который никогда не выходит из моды.

Самый стильный мужчина 2014 года
Самый стильный мужчина 2014 года Эдди Редмэйн, Eddie Redmayne

Дорогие читатели! Пришло время подводить итог 2014 года и определять самых стильных мира сего. Начнем с красавчиков, и нашим победителем становится - Эдди Редмэйн!

Рост и вес ребенка
Таблица роста и веса ребенка

У вас появился малыш, и вы, как ответственные родители, следите за его ростом и весом? Тогда вам пригодится наш калькулятор нормы роста и веса детей от рождения и до 12 лет.

20 лучших песен о любви всех времен
песни о любви, лучшие песни о любви, плейлист на день святого валентина, топ 20

Самые романтичные мировые хиты о любви.

Как заинтересовать парня в разговоре
как заинтересовать парня в разговоре, как заинтересовать незнакомого парня, как заинтересовать парня, как привлечь парня, что написать парню чтобы заинтересовать,

Многие девушки задаются вопросами как найти свою любовь, как ее удержать и так далее. В этой статье мы расскажем вам о том, как заинтересовать парня в разговоре.

Две девицы на мели
о сереале Две девицы на мели: сериал, 2 Broke Girls

Веселый сериал от продюсеров «Ceкca в большом городе». Именно то, что нужно для уютных вечеров в прохладное время года, удерживает ваше настроение в тонусе!

Полезные продукты для кожи
Что полезно для кожи

Каждой современной женщине жизненно необходимо помнить о правильном питании и четко знать, какие продукты полезны, а какие нет. В этой статье мы расскажем о некоторых супер продуктах, которые полезны для здоровья кожи.