НОВОСТИ » КРАСОТА » Уход

Массаж спины: шаг за шагом



Дорогие читатели, в этой статье мы хотим рассказать вам о том, как в домашних условиях сделать расслабляющий нежный массаж.

У большинства людей спина как известно не обладает сильной чувствительностью, но все мы знаем как сильно она может болеть при стрессе, малоподвижном образе жизни или полученной в прошлом травме. Массаж - лучшее средство снять напряжение, особенно после рабочего дня, позволяет избавиться от боли и получить легкость и свободу в движении.  

Итак, давайте выясним, какие бывают техники массажа.

Техники:

  • Выжимание
    Поглаживания
    Ударные приемы
    Разминание
    Растирание
    Встряхивание
    Строгание

 

Каждая техника выполняется на протяжении 1-2 минут. Первым делом нужно начинать с поглаживания ладонями вдоль спины, а затем поперек, поглаживать нужно с небольшим усилием. После приступаем к медленному хаотичному растиранию с небольшим усилием. Этими действиями мы разогреваем мышцы спины. Далее разминаем боковые поверхности с верху в низ. Затем переходим к выжиманиям подушечками пальцев в крестцовой области, вблизи позвоночника. Далее применяем технику строгание, действуем подушечками пальцев от низа позвоночника вверх к лопаткам. Приступаем к выжиманию около лопаточной области. Затем разминаем длинную мышцу спины от таза к голове. Так же уделите внимание растиранию и разминанию области шеи. Далее приступают к спиралевидному выжиманию ладонями по ходу длинной мышцы спины. Разминая руками всю массируемую сторону, двигаемся к подмышечной области. Техника массажа спины заканчивается проработкой длинной мышцы с двух сторон, применяя разминание и выжимание.

Какую же пользу мы получаем от массажа?

Благодаря массажу увеличивается эластичность мышечных волокон и работоспособность мышц. Массаж позволяет по-настоящему расслабиться. Особенно, если совмещать его с ароматерапией, подобрать правильные масла и благовония. Это будет весьма полезно и для вашей кожи.

Для поддержания правильной осанки делайте массаж для укрепления мышц спины.







AJOURE connect



Cегодня читают

Королевский макияж: Dolce & Gabbana
естественный макияж, дольче и габбана, макияж дольче и габбана, макияж с подиума

Если вы устали от ярких модных помад, цветных стрелок и смоки айз, для того чтобы выглядеть красиво и естественно без особых усилий - попробуйте образ античной богини от Dolce & Gabbana.

Модный макияж от Dior: осень зима 2015-2016
Модный макияж осень зима 2015 2016

Нежные, натуральные и чувственные оттенки в модном макияже осенне-зимнего сезона 2015-2016 от Dior. Мы предлагаем вам примерить на себя (макияж без макияжа), который никогда не выходит из моды.

Полезные продукты для кожи
Что полезно для кожи

Каждой современной женщине жизненно необходимо помнить о правильном питании и четко знать, какие продукты полезны, а какие нет. В этой статье мы расскажем о некоторых супер продуктах, которые полезны для здоровья кожи.

Как добиться успеха: ставим цели и достигаем их
как добиться успеха, как добиться цели, похудеть, найти работу, бросить курить

Начало года - повод для того, чтобы поставить перед собой новые цели. Наверняка среди ваших близких, знакомых найдутся люди, которые с наступлением нового года обещают похудеть, пойти в тренажерный зал, не повторять свои прошлогодние ошибки и так далее - список безграничен. Но не всегда получается достичь того, чего хочется.

Первые февральские модники
эмма стоун, эдди редмейн, камила алвес, самые стильные знаменитости в феврале

Эмма Стоун в наряде от Диор (Christian Dior Couture), Камила Алвес в платье от Донны Каран (Donna Karan Atelier) и Эдди Редмэйн в Прада (Prada)

73 вопроса для Сары Джессики Паркер
73 вопроса для Сары Джессики Паркер, вопросы которые Вы не знали о Саре Джессике Паркер

Журнал VOGUE поведал нам о 73 вещах, которых вы не знали о Саре

Макияж от Лорен Андерсен "Чарующий Синий"
Макияж от Лорен Андерсен

Мастер-класс от ведущего визажиста компании AVON Лорен Андерсен "Чарующий Синий". В этом видео Вы узнаете как сделать макияж с обложки как у супермодели Ирины Шейк

Безопасен ли маникюр шеллак?
маникюр шеллак, шеллак, гель лак шеллак, гель лак, гель лак маникюр, гелевый маникюр

Ваш маникюр сохранит свой вид на долго, но стоит ли он того? Ведь существует несколько НО, над которыми следует задуматься, прежде, чем делать маникюр шеллак.

Самые красивые знаменитости недели
самые красивые звезды, самые красивые знаменитости, эмма стоун, камилла белль, мэтт бомер

Эмма Стоун в Ланвин (Lanvin), Камилла Белль в Каролина Эррера (Carolina Herrera) и Мэтт Бомер в Ральф Лорен (Ralph Lauren)

Как заинтересовать парня в разговоре
как заинтересовать парня в разговоре, как заинтересовать незнакомого парня, как заинтересовать парня, как привлечь парня, что написать парню чтобы заинтересовать,

Многие девушки задаются вопросами как найти свою любовь, как ее удержать и так далее. В этой статье мы расскажем вам о том, как заинтересовать парня в разговоре.

Туфельки для Золушки от Лабутена
какие туфли в моде, модные туфли, туфли в тренде, лабутены, Justinodo

Познакомьтесь с новой любовью всех селебритис - это Джастинодо (Justinodo) от Кристиана Лабутена!

Актуально в декабре
праздничный макияж, универсальные средства для макияжа

Эти 4 универсальных средства помогут вам создать как повседневный, так и праздничный макияж, ведь начинается сезон...