НОВОСТИ » КРАСОТА » Уход

Массаж спины: шаг за шагом



Дорогие читатели, в этой статье мы хотим рассказать вам о том, как в домашних условиях сделать расслабляющий нежный массаж.

У большинства людей спина как известно не обладает сильной чувствительностью, но все мы знаем как сильно она может болеть при стрессе, малоподвижном образе жизни или полученной в прошлом травме. Массаж - лучшее средство снять напряжение, особенно после рабочего дня, позволяет избавиться от боли и получить легкость и свободу в движении.  

Итак, давайте выясним, какие бывают техники массажа.

Техники:

  • Выжимание
    Поглаживания
    Ударные приемы
    Разминание
    Растирание
    Встряхивание
    Строгание

 

Каждая техника выполняется на протяжении 1-2 минут. Первым делом нужно начинать с поглаживания ладонями вдоль спины, а затем поперек, поглаживать нужно с небольшим усилием. После приступаем к медленному хаотичному растиранию с небольшим усилием. Этими действиями мы разогреваем мышцы спины. Далее разминаем боковые поверхности с верху в низ. Затем переходим к выжиманиям подушечками пальцев в крестцовой области, вблизи позвоночника. Далее применяем технику строгание, действуем подушечками пальцев от низа позвоночника вверх к лопаткам. Приступаем к выжиманию около лопаточной области. Затем разминаем длинную мышцу спины от таза к голове. Так же уделите внимание растиранию и разминанию области шеи. Далее приступают к спиралевидному выжиманию ладонями по ходу длинной мышцы спины. Разминая руками всю массируемую сторону, двигаемся к подмышечной области. Техника массажа спины заканчивается проработкой длинной мышцы с двух сторон, применяя разминание и выжимание.

Какую же пользу мы получаем от массажа?

Благодаря массажу увеличивается эластичность мышечных волокон и работоспособность мышц. Массаж позволяет по-настоящему расслабиться. Особенно, если совмещать его с ароматерапией, подобрать правильные масла и благовония. Это будет весьма полезно и для вашей кожи.

Для поддержания правильной осанки делайте массаж для укрепления мышц спины.







AJOURE connect



Cегодня читают

Подкожный прыщ - акне у взрослых
Подкожный прыщ как шишка как избавиться

Если вам уже за 25, но вас до сих пор мучают прыщи, особенно вокруг челюстной линии и нижней части лица и шеи, то вы являетесь жертвой взрослых кистозных акне.

Полезные продукты для кожи
Что полезно для кожи

Каждой современной женщине жизненно необходимо помнить о правильном питании и четко знать, какие продукты полезны, а какие нет. В этой статье мы расскажем о некоторых супер продуктах, которые полезны для здоровья кожи.

Модный макияж от Dior: осень зима 2015-2016
Модный макияж осень зима 2015 2016

Нежные, натуральные и чувственные оттенки в модном макияже осенне-зимнего сезона 2015-2016 от Dior. Мы предлагаем вам примерить на себя (макияж без макияжа), который никогда не выходит из моды.

С чем носить бомбер
С чем носить куртку бомбер

Многие из нас слышали это слово, большинство поддались модной тенденции и купили заветную куртку, а некоторые о ней мечтают, но всего один вопрос интересует всех - с чем и как носить бомбер?

С чем носить платья весной 2015
с чем носить платья, как носить платья весной, модные платья весной

Женственность - главный тренд весны 2015 года, главный ее атрибут - это, конечно же, платья!

Модный макияж: лето-2014
Модный летний макияж,  Модные тени, помада

Чтобы каждый день иметь здоровый и ухоженный вид, нужно уделять внимание не только состоянию кожи, но и макияжу. Итак, поговорим об актуальных тенденциях лета-2014.

Горжетка
Горжетка аксессуар, модный аксессуар, меховой шарф

В холодное время года этот аксессуар актуален как никогда! Мы расскажем, что такое горжетка и откуда она взялась.

Безопасный загар и средства для защиты от солнца
Крема для безопасного загара

Дерматологи уже давно красноречиво рассказывают о важности ежедневного применения солнцезащитных кремов. Очень важно это делать правильно - от подбора средства согласно типу внешности до методики самого нанесения.

Как лучше спать: 7 способов
как лучше спать, как хорошо спать ночью, как лучше ложитсья спать, здоровый сон

Мы все виноваты в том, что наш организм недостаточно отдыхает, в этой статье вы найдете 7 способов Как хорошо спать ночью, чтобы это было не только приятно, но и полезно.

Яркий Маникюр Эквалайзер
Яркий Маникюр Эквалайзер

В этом видео уроке Вы в домашних условиях сделаете так называемый Яркий Маникюр Эквалайзер

Кара Делевинь и Pharrell в рекламе Chanel
Кара и Фаррел в кампании Париж-Зальцбург от Шанель осень 2015

Делевинь и Уильямс уже работали вместе в рекламном фильме Chanel CC the World, а теперь - воссоединяются снова, чтобы продемонстрировать нам осеннюю кампанию 2015 Париж-Зальцбург.

Лучшие ароматы для зимы
Лучшие ароматы для зимы, как правильно подобрать парфюм

В холодную пору нам хочется тепла во всем: в домах, в отношениях, в душе. Правильно подобранный парфюм поможет создать атмосферу уюта и поднять настроение!